Você sente dor nos glúteos ou no quadril ao caminhar, sentar ou dormir? Você não está sozinho. Esses desconfortos são comuns e podem afetar muito a sua vida diária. Felizmente, com os exercícios e conhecimentos certos, muitas vezes você pode melhorar bastante por conta própria. Neste blog você vai descobrir quais podem ser as causas e como o App Motimove pode te ajudar.
Índice
- O que queremos dizer com dor nos glúteos e quadril?
- Possíveis causas da dor nos glúteos e quadril
- Desconfortos e sintomas comuns
- O que você pode fazer por conta própria?
- Como o Motimove ajuda na dor nos glúteos e quadril?
- Quando procurar um médico?
- Perguntas frequentes
O que queremos dizer com dor nos glúteos e quadril?
A dor nos glúteos e quadril costuma ser sentida como uma dor aguda ou pontada na lateral, na parte de trás ou profundamente no glúteo. Às vezes a dor irradia para a coxa ou até mesmo para o joelho. A dor pode aparecer durante o movimento, mas também em repouso ou à noite.
Possíveis causas da dor nos glúteos e quadril
- Sobrecarga dos músculos ou tendões (como os glúteos ou a fáscia lata)
- Bursite (inflamação da bursa sinovial)
- Síndrome do piriforme (pressão sobre o nervo ciático)
- Irritação da articulação sacroilíaca
- Artrose do quadril
- Musculatura do quadril e glúteos fraca ou rígida
A tensão ou um desequilíbrio nessa região pode causar desconforto, por exemplo, ao sentar por muito tempo, subir escadas ou caminhar.
Desconfortos e sintomas comuns
- Dor ao levantar ou ao virar na cama
- Dificuldade para ficar em pé ou caminhar por muito tempo
- Dor ao pressionar os glúteos/quadril (por exemplo, em uma cadeira dura)
- Dor irradiando para a perna
Isso soa familiar? Então é importante continuar se movimentando, mas da maneira certa.
O que você pode fazer por conta própria?
- Continue se movimentando, mas evite a sobrecarga, busque apoio com o Motimove
- Faça exercícios específicos de mobilidade e força
- Alterne entre sentar, ficar em pé e caminhar
- Preste atenção à sua postura e modo de andar
- Aplicar frio ou uma massagem suave pode aliviar temporariamente
Como o Motimove ajuda na dor nos glúteos e quadril?
Motimove é o app para pessoas com dor articular ou muscular. Especialmente útil para dor nos glúteos e quadril.
- Exercícios personalizados para seu quadril e músculos próximos
- Registre facilmente seu nível de dor e acompanhe seu progresso
- Informações confiáveis sobre dor, recuperação e manejo dos desconfortos
- Siga seu ritmo, com segurança em casa
Assim, você se mantém ativo sem sobrecarregar — exatamente o que precisa para esse tipo de desconforto.
Quando procurar um médico?
Procure seu médico de família ou fisioterapeuta se:
- A dor piora mesmo com descanso e exercícios
- Você não consegue dormir por causa da dor
- Sente fraqueza, formigamento ou dormência
Perguntas frequentes (FAQ)
Dor nos glúteos e quadril é o mesmo que ciática?
Às vezes são semelhantes. A ciática é causada por pressão sobre um nervo, geralmente vindo das costas. O Motimove ajuda em casos leves, mas se tiver dúvidas consulte sempre um médico.
Com que frequência devo fazer exercícios para dor nos glúteos?
Alguns minutos por dia podem fazer a diferença. O Motimove te apoia na rotina.
Essa dor pode desaparecer sozinha?
Sim, com movimento suficiente, descanso e exercícios específicos, muitas pessoas se recuperam em poucas semanas.
O Motimove é adequado para artrose de quadril?
Com certeza. O movimento é especialmente importante na artrose. Os exercícios do app são feitos para isso.
Você sente desconforto nos glúteos ou quadril? Não espere mais. Comece hoje mesmo com o Motimove e dê o primeiro passo rumo ao movimento sem dor.