Voor de meeste mensen verdwijnen coronaklachten na een paar weken. Maar bij een grote groep blijven de klachten maanden of zelfs jaren aanhouden. Dit wordt ook wel post-COVID, long COVID of langdurige COVID genoemd. Het kan een grote impact hebben op je dagelijks leven, werk en gezondheid. In deze blog lees je wat post-COVID is, welke klachten vaak voorkomen, en hoe je stap voor stap kunt werken aan herstel. Heb jij geen tijd om de blog te lezen, download dan meteen de Motimove app.
In deze blog lees je
- Wat is post-COVID?
- Veelvoorkomende klachten
- Mogelijke oorzaken
- Invloed op het dagelijks leven
- Herstel: wat kun je zelf doen?
- Het belang van beweging
- Hoe MotiMove kan helpen
- Veelgestelde vragen
Wat is post-COVID?
Post-COVID betekent dat klachten langer dan 3 maanden aanhouden na een coronabesmetting. Het maakt niet uit of je een zware of milde infectie had; ook mensen met een milde ziekteperiode kunnen langdurige klachten ontwikkelen. Het is nog niet precies duidelijk waarom dit gebeurt, maar het komt wereldwijd voor.
Veelvoorkomende klachten
Mensen met post-COVID ervaren vaak:
- Extreme vermoeidheid (ook wel fatigue)
- Kortademigheid
- Spier- en gewrichtspijn
- Hartkloppingen
- Concentratieproblemen (“brain fog”)
- Slaapproblemen
- Hoofdpijn
Mogelijke oorzaken
Onderzoekers denken dat post-COVID wordt veroorzaakt door een combinatie van factoren: een ontregeld immuunsysteem, ontstekingen in het lichaam, of schade aan organen zoals longen en hart. Omdat de klachten per persoon verschillen, is er geen standaardbehandeling.
Invloed op het dagelijks leven
Post-COVID kan invloed hebben op:
- Werk: minder uren kunnen werken of ziekteverzuim
- Sociaal leven: afspraken moeten afzeggen
- Sport en hobby’s: minder energie om te bewegen
- Mentaal welzijn: somberheid, frustratie of onzekerheid
Herstel: wat kun je zelf doen?
Herstellen van post-COVID vraagt geduld en balans. Luister naar je lichaam, plan rustmomenten en bouw activiteiten langzaam op. Dit wordt ook wel pacing genoemd: je energie goed verdelen over de dag. Vermijd overbelasting, maar probeer wel in beweging te blijven.
Het belang van beweging
Beweging kan helpen om je spieren sterk te houden, je conditie te verbeteren en je stemming te ondersteunen. Maar bij post-COVID is het belangrijk om rustig en gecontroleerd te bewegen. Een te snelle opbouw kan je klachten verergeren.
Hoe MotiMove kan helpen
De MotiMove app is ideaal voor mensen met post-COVID, omdat je op je eigen tempo kunt werken aan herstel. Je krijgt rustige oefenvideo’s, tips om beter met je klachten om te gaan, en je kunt je voortgang bijhouden. Zo bouw je langzaam maar zeker weer conditie op, zonder over je grenzen te gaan.
Veelgestelde vragen (FAQ)
Hoe lang duurt post-COVID?
Dat verschilt per persoon. Bij sommigen verdwijnen klachten na enkele maanden, bij anderen duurt het langer.
Kan ik sporten met post-COVID?
Ja, maar begin heel rustig en luister goed naar je lichaam.
Helpt MotiMove bij vermoeidheid?
Ja, door op maat gemaakte oefeningen die je energie opbouwen zonder overbelasting.
Moet ik naar de dokter?
Ja, als je klachten hebt die verergeren of die je dagelijkse leven sterk beperken.