Bei den meisten Menschen verschwinden COVID-19-Beschwerden nach ein paar Wochen. Aber bei einer großen Gruppe halten die Beschwerden Monate oder sogar Jahre an. Das wird auch Post-COVID, Long COVID oder langanhaltendes COVID genannt. Es kann einen großen Einfluss auf deinen Alltag, deine Arbeit und deine Gesundheit haben. In diesem Blog erfährst du, was Post-COVID ist, welche Beschwerden häufig vorkommen und wie du Schritt für Schritt an deiner Genesung arbeiten kannst. Hast du keine Zeit, den Blog zu lesen, lade dir direkt die MotiMove App herunter.
In diesem Blog liest du
- Was ist Post-COVID?
- Häufige Beschwerden
- Mögliche Ursachen
- Einfluss auf den Alltag
- Genesung: Was kannst du selbst tun?
- Die Bedeutung von Bewegung
- Wie MotiMove helfen kann
- Häufig gestellte Fragen
Was ist Post-COVID?
Post-COVID bedeutet, dass Beschwerden länger als 3 Monate nach einer Corona-Infektion anhalten. Es spielt keine Rolle, ob du eine schwere oder milde Infektion hattest; auch Menschen mit einem milden Krankheitsverlauf können langanhaltende Beschwerden entwickeln. Es ist noch nicht genau klar, warum das passiert, aber es kommt weltweit vor.
Häufige Beschwerden
Menschen mit Post-COVID erleben häufig:
- Extreme Müdigkeit (auch Fatigue genannt)
- Atemnot
- Muskel- und Gelenkschmerzen
- Herzklopfen
- Konzentrationsprobleme („Brain Fog“)
- Schlafprobleme
- Kopfschmerzen
Mögliche Ursachen
Forschende vermuten, dass Post-COVID durch eine Kombination von Faktoren verursacht wird: ein dysreguliertes Immunsystem, Entzündungen im Körper oder Schäden an Organen wie Lunge und Herz. Da die Beschwerden von Person zu Person unterschiedlich sind, gibt es keine Standardbehandlung.
Einfluss auf den Alltag
Post-COVID kann Einfluss haben auf:
- Arbeit: weniger Stunden arbeiten können oder krankheitsbedingte Ausfälle
- Soziales Leben: Termine absagen müssen
- Sport und Hobbys: weniger Energie für Bewegung
- Mentales Wohlbefinden: Niedergeschlagenheit, Frustration oder Unsicherheit
Genesung: Was kannst du selbst tun?
Die Genesung von Post-COVID erfordert Geduld und Balance. Höre auf deinen Körper, plane Ruhepausen ein und steigere Aktivitäten langsam. Das wird auch Pacing genannt: deine Energie gut über den Tag verteilen. Vermeide Überlastung, bleibe aber in Bewegung.
Die Bedeutung von Bewegung
Bewegung kann helfen, deine Muskeln stark zu halten, deine Kondition zu verbessern und deine Stimmung zu unterstützen. Bei Post-COVID ist es jedoch wichtig, ruhig und kontrolliert zu bewegen. Ein zu schneller Aufbau kann deine Beschwerden verschlimmern.
Wie MotiMove helfen kann
Die MotiMove App ist ideal für Menschen mit Post-COVID, weil du in deinem eigenen Tempo an der Genesung arbeiten kannst. Du erhältst ruhige Übungsvideos, Tipps zum besseren Umgang mit deinen Beschwerden und kannst deinen Fortschritt verfolgen. So baust du Schritt für Schritt wieder Kondition auf, ohne über deine Grenzen zu gehen.
Häufig gestellte Fragen (FAQ)
Wie lange dauert Post-COVID?
Das ist von Person zu Person unterschiedlich. Bei manchen verschwinden die Beschwerden nach einigen Monaten, bei anderen dauert es länger.
Kann ich mit Post-COVID Sport treiben?
Ja, aber beginne sehr langsam und höre gut auf deinen Körper.
Hilft MotiMove bei Müdigkeit?
Ja, durch maßgeschneiderte Übungen, die deine Energie aufbauen, ohne zu überlasten.
Muss ich zum Arzt?
Ja, wenn deine Beschwerden schlimmer werden oder deinen Alltag stark einschränken.