Vaak ontstaat het langzaam, zonder duidelijke signalen in het begin. Maar als je niets doet, kan het wel grote gevolgen hebben voor je energie, gezondheid en bewegingsvrijheid.
In deze blog lees je:
- Wat diabetes type 2 precies is
- Welke klachten en risico’s erbij horen
- Wat jij zelf kunt doen om je gezondheid te verbeteren
- En hoe beweging, ook met klachten haalbaar is
Wil jij meteen aan de slag? Download de MotiMove app.
Wat is diabetes type 2?
Bij diabetes type 2 is je bloedsuiker langdurig te hoog. Dat komt doordat je lichaam minder goed reageert op insuline, of er te weinig van aanmaakt. Insuline is het hormoon dat ervoor zorgt dat suiker (glucose) vanuit je bloed in je cellen terechtkomt als brandstof.
Als dit proces verstoord raakt, blijft er te veel suiker in je bloed. En dat heeft gevolgen:
- Schade aan bloedvaten, zenuwen en organen
- Verminderde doorbloeding
- Op termijn krijg je minder energie, meer pijn en grotere gezondheidsrisico’s
Symptomen van diabetes type 2
De klachten ontwikkelen zich vaak langzaam. Veel mensen lopen er ongemerkt te lang mee door. Mogelijke symptomen zijn:
- Veel dorst en vaker moeten plassen
- Vermoeidheid of futloosheid
- Wondjes die langzaam genezen
- Wazig zien of droge ogen
- Tintelingen of doof gevoel in handen en voeten
- Pijn of stijfheid in gewrichten
- Gewichtstoename of moeite met afvallen
Herken je meerdere klachten? Dan is het slim je bloedsuiker te laten controleren bij de huisarts. Hoe eerder je erbij bent, hoe meer je kunt voorkomen.
Wat zijn de risico’s op lange termijn?
Als je diabetes type 2 niet goed aanpakt, kunnen de gevolgen ingrijpend zijn. Bekende complicaties zijn:
- Hart- en vaatziekten
- Nierschade
- Oogproblemen (bijv. diabetische retinopathie)
- Zenuwschade (neuropathie)
- Verminderde doorbloeding in voeten en benen
- Chronische pijn of gewrichtsklachten (bijv. frozen shoulder)
Waarom beweging cruciaal is bij diabetes type 2
Beweging is een van de krachtigste manieren om je bloedsuiker onder controle te houden. En het mooie is dat het niet intensief hoeft te zijn.
Regelmatig bewegen zorgt voor:
- Betere insulinegevoeligheid
- Lagere bloedsuikerwaarden
- Gewichtsverlies (zelfs een paar kilo helpt al)
- Sterker hart en betere doorbloeding
- Minder stress, betere slaap en meer energie
Ook als je last hebt van pijn, stijfheid of vermoeidheid, zijn er manieren om tóch in beweging te blijven. Bijvoorbeeld met ondersteuning van de Motimove app.
Hoe helpt de Motimove app bij diabetes type 2?
Motimove is een beweegapp die speciaal is ontwikkeld voor mensen met chronische klachten zoals diabetes, gewrichtspijn of lage energie.
Wat je ermee kunt:
- Korte, haalbare oefenvideo’s voor thuis
- Oefeningen afgestemd op mensen met pijn, stijfheid of vermoeidheid
- Je eigen tempo bepalen
- Dagdoelen instellen voor motivatie
- Inzicht krijgen in je vooruitgang met statistieken
- Een pijndagboek bijhouden als je ook gewrichtsklachten hebt
Motimove is er niet om je te pushen, maar juist om je vriendelijk en haalbaar in beweging te houden, ook op dagen waarop het wat minder gaat. Wil jij deze app downloaden?
Wat kun je zelf doen bij diabetes type 2?
Naast medicatie en begeleiding door je arts, kun je zélf veel invloed uitoefenen op je gezondheid. Denk aan:
- Beweeg dagelijks, al is het maar 10–20 minuten
- Eet onbewerkt, vezelrijk en vermijd toegevoegde suikers
- Verlaag je gewicht, als dat nodig is (al bij 5% zie je effect)
- Slaap voldoende en probeer stress te beperken
- Houd je bloedsuiker en bloeddruk regelmatig bij
Verandering hoeft niet groots te zijn. Het gaat om kleine, vol te houden stappen en die kun je met Motimove dagelijks zetten.
Je staat er niet alleen voor
Diabetes type 2 is een serieuze aandoening, maar géén onomkeerbare. Door slim te bewegen, gezonder te leven en te kiezen voor passende ondersteuning, kun je veel van de regie terugpakken.
Motimove helpt je in beweging te komen en te blijven. Niet door streng te zijn, maar door haalbare stappen te bieden, afgestemd op jouw situatie.