A menudo se desarrolla lentamente, sin señales claras al principio. Pero si no haces nada, puede tener grandes consecuencias para tu energía, salud y libertad de movimiento.
En este blog lees:
- Qué es exactamente la diabetes tipo 2
- Qué síntomas y riesgos conlleva
- Qué puedes hacer tú mismo para mejorar tu salud
- Y cómo el movimiento es viable incluso con molestias
¿Quieres ponerte manos a la obra de inmediato? Descarga la app MotiMove.
¿Qué es la diabetes tipo 2?
En la diabetes tipo 2, tu nivel de azúcar en sangre permanece demasiado alto durante mucho tiempo. Esto ocurre porque tu cuerpo reacciona peor a la insulina o produce muy poca. La insulina es la hormona que asegura que el azúcar (glucosa) pase de la sangre a las células como combustible.
Cuando este proceso se altera, queda demasiado azúcar en la sangre. Y eso tiene consecuencias:
- Daño a vasos sanguíneos, nervios y órganos
- Disminución de la circulación
- A largo plazo, tendrás menos energía, más dolor y mayores riesgos para la salud
Síntomas de la diabetes tipo 2
Los síntomas suelen desarrollarse lentamente. Muchas personas conviven con ellos demasiado tiempo sin darse cuenta. Los posibles síntomas son:
- Mucha sed y necesidad de orinar con más frecuencia
- Cansancio o falta de energía
- Heridas que cicatrizan lentamente
- Visión borrosa u ojos secos
- Hormigueo o sensación de entumecimiento en manos y pies
- Dolor o rigidez en las articulaciones
- Aumento de peso o dificultad para adelgazar
¿Reconoces varios síntomas? Entonces es inteligente controlar tu nivel de azúcar en sangre con el médico de familia. Cuanto antes actúes, más podrás prevenir.
¿Cuáles son los riesgos a largo plazo?
Si no abordas bien la diabetes tipo 2, las consecuencias pueden ser significativas. Las complicaciones conocidas son:
- Enfermedades cardiovasculares
- Daño renal
- Problemas oculares (p. ej., retinopatía diabética)
- Daño nervioso (neuropatía)
- Disminución de la circulación en pies y piernas
- Dolor crónico o problemas articulares (p. ej., hombro congelado)
Por qué el movimiento es crucial en la diabetes tipo 2
El movimiento es una de las formas más poderosas de mantener el azúcar en sangre bajo control. Y lo mejor es que no tiene por qué ser intenso.
Moverse con regularidad aporta:
- Mejor sensibilidad a la insulina
- Niveles más bajos de azúcar en sangre
- Pérdida de peso (incluso unos pocos kilos ya ayudan)
- Corazón más fuerte y mejor circulación
- Menos estrés, mejor sueño y más energía
Incluso si sufres dolor, rigidez o cansancio, hay formas de mantenerte en movimiento. Por ejemplo, con el apoyo de la app Motimove.
¿Cómo ayuda la app Motimove en la diabetes tipo 2?
Motimove es una app de movimiento diseñada especialmente para personas con molestias crónicas como diabetes, dolor articular o baja energía.
Lo que puedes hacer con ella:
- Videos de ejercicios cortos y alcanzables para casa
- Ejercicios adaptados a personas con dolor, rigidez o cansancio
- Marcar tu propio ritmo
- Establecer metas diarias para motivación
- Obtener información sobre tu progreso con estadísticas
- Llevar un diario del dolor si también tienes molestias articulares
Motimove no está para presionarte, sino para mantenerte en movimiento de forma amable y alcanzable, incluso en los días en los que te sientas peor. ¿Quieres descargar esta app?
¿Qué puedes hacer tú mismo en la diabetes tipo 2?
Además de la medicación y el acompañamiento de tu médico, tú mismo puedes influir mucho en tu salud. Piensa en:
- Muévete a diario, aunque sean solo 10–20 minutos
- Come alimentos sin procesar, ricos en fibra y evita los azúcares añadidos
- Baja de peso si es necesario (con un 5% ya se nota efecto)
- Duerme lo suficiente e intenta reducir el estrés
- Controla regularmente tu azúcar en sangre y tu presión arterial
El cambio no tiene por qué ser enorme. Se trata de pasos pequeños y sostenibles que puedes dar a diario con Motimove.
No estás solo
La diabetes tipo 2 es una afección seria, pero no irreversible. Moviéndote de forma inteligente, viviendo más sano y eligiendo el apoyo adecuado, puedes recuperar gran parte del control.
Motimove te ayuda a ponerte en movimiento y a mantenerte activo. No siendo estricta, sino ofreciendo pasos alcanzables, adaptados a tu situación.