Muitas vezes surge lentamente, sem sinais claros no início. Mas se você não fizer nada, isso pode ter grandes consequências para sua energia, saúde e liberdade de movimento.
Neste blog você vai ler:
- O que exatamente é diabetes tipo 2
- Quais sintomas e riscos estão associados
- O que você mesmo pode fazer para melhorar sua saúde
- E como se movimentar é viável, mesmo com sintomas
Quer começar agora? Baixe o app MotiMove.
O que é diabetes tipo 2?
No diabetes tipo 2, o seu nível de açúcar no sangue permanece elevado por muito tempo. Isso acontece porque o seu corpo reage menos à insulina, ou produz insulina em quantidade insuficiente. A insulina é o hormônio que garante que o açúcar (glicose) do sangue entre nas suas células como combustível.
Quando esse processo é afetado, sobra açúcar demais no seu sangue. E isso traz consequências:
- Danos aos vasos sanguíneos, nervos e órgãos
- Circulação sanguínea reduzida
- A longo prazo você terá menos energia, mais dor e maiores riscos à saúde
Sintomas do diabetes tipo 2
Os sintomas geralmente se desenvolvem lentamente. Muitas pessoas passam tempo demais com eles sem perceber. Possíveis sintomas incluem:
- Muita sede e necessidade de urinar com mais frequência
- Cansaço ou falta de disposição
- Feridas que demoram a cicatrizar
- Visão turva ou olhos secos
- Formigamento ou sensação de dormência nas mãos e nos pés
- Dor ou rigidez nas articulações
- Aumento de peso ou dificuldade para emagrecer
Reconhece vários desses sintomas? Então é inteligente verificar sua glicemia com o seu médico de família. Quanto mais cedo você agir, mais poderá prevenir.
Quais são os riscos a longo prazo?
Se o diabetes tipo 2 não for tratado adequadamente, as consequências podem ser graves. Complicações conhecidas são:
- Doenças cardiovasculares
- Lesão renal
- Problemas nos olhos (por exemplo, retinopatia diabética)
- Dano aos nervos (neuropatia)
- Redução da circulação nos pés e nas pernas
- Dor crônica ou problemas articulares (por exemplo, “frozen shoulder”)
Por que o movimento é crucial no diabetes tipo 2
Mover-se é uma das formas mais poderosas de manter sua glicemia sob controle. E o melhor é que não precisa ser intenso.
Mexer-se regularmente proporciona:
- Melhor sensibilidade à insulina
- Níveis mais baixos de glicemia
- Perda de peso (até alguns quilos já ajudam)
- Coração mais forte e melhor circulação
- Menos estresse, melhor sono e mais energia
Mesmo se você sente dor, rigidez ou cansaço, há maneiras de ainda assim se manter em movimento. Por exemplo, com o apoio do app MotiMove.
Como o app MotiMove ajuda no diabetes tipo 2?
O MotiMove é um app de movimento desenvolvido especialmente para pessoas com sintomas crônicos, como diabetes, dor nas articulações ou baixa energia.
O que você pode fazer com ele:
- Vídeos curtos e viáveis de exercícios para fazer em casa
- Exercícios adaptados para pessoas com dor, rigidez ou cansaço
- Definir seu próprio ritmo
- Estabelecer metas diárias para motivação
- Obter insights sobre seu progresso com estatísticas
- Manter um diário de dor se você também tiver queixas articulares
O MotiMove não está aqui para pressionar você, mas para mantê-lo em movimento de forma gentil e viável, inclusive nos dias em que as coisas não vão tão bem. Quer baixar este app?
O que você mesmo pode fazer no diabetes tipo 2?
Além da medicação e do acompanhamento pelo seu médico, você pode exercer muita influência na sua saúde. Pense em:
- Mover-se diariamente, mesmo que seja por apenas 10–20 minutos
- Comer alimentos não processados, ricos em fibras e evitar açúcares adicionados
- Reduzir o peso, se necessário (resultados já aparecem com 5%)
- Dormir o suficiente e tentar reduzir o estresse
- Acompanhar regularmente sua glicemia e pressão arterial
A mudança não precisa ser grandiosa. Trata-se de passos pequenos e sustentáveis, e com o MotiMove você pode dá-los todos os dias.
Você não está sozinho
O diabetes tipo 2 é uma condição séria, mas não é irreversível. Ao se movimentar com inteligência, viver de forma mais saudável e escolher o suporte adequado, você pode retomar muito do controle.
O MotiMove ajuda você a começar e a permanecer em movimento. Não sendo rígido, mas oferecendo passos viáveis, adaptados à sua situação.