Souvent, cela s’installe lentement, sans signes clairs au début. Mais si vous ne faites rien, cela peut avoir de grandes conséquences sur votre énergie, votre santé et votre liberté de mouvement.
Dans cet article, vous lirez :
- Ce qu’est exactement le diabète de type 2
- Les symptômes et les risques associés
- Ce que vous pouvez faire vous-même pour améliorer votre santé
- Et comment bouger reste possible, même avec des symptômes
Vous voulez commencer tout de suite ? Téléchargez l’application MotiMove.
Qu’est-ce que le diabète de type 2 ?
Avec le diabète de type 2, votre glycémie reste élevée pendant longtemps. Cela s’explique par une sensibilité réduite de votre organisme à l’insuline, ou par une production insuffisante. L’insuline est l’hormone qui permet au sucre (glucose) de passer de votre sang à vos cellules pour servir de carburant.
Lorsque ce processus est perturbé, trop de sucre reste dans le sang. Et cela a des conséquences :
- Dommages aux vaisseaux sanguins, aux nerfs et aux organes
- Diminution de la circulation sanguine
- À terme, vous aurez moins d’énergie, plus de douleur et des risques accrus pour la santé
Symptômes du diabète de type 2
Les symptômes se développent souvent lentement. Beaucoup de personnes vivent avec sans s’en rendre compte pendant trop longtemps. Les symptômes possibles sont :
- Soif excessive et besoins plus fréquents d’uriner
- Fatigue ou manque d’énergie
- Petites plaies qui cicatrisent lentement
- Vision trouble ou yeux secs
- Picotements ou engourdissement des mains et des pieds
- Douleur ou raideur des articulations
- Prise de poids ou difficultés à perdre du poids
Vous reconnaissez plusieurs symptômes ? Il est judicieux de faire contrôler votre glycémie chez le médecin généraliste. Plus vous agissez tôt, plus vous pouvez prévenir.
Quels sont les risques à long terme ?
Si vous ne gérez pas correctement le diabète de type 2, les conséquences peuvent être importantes. Les complications connues sont :
- Maladies cardiovasculaires
- Lésions rénales
- Problèmes oculaires (p. ex. rétinopathie diabétique)
- Lésions nerveuses (neuropathie)
- Diminution de la circulation sanguine dans les pieds et les jambes
- Douleur chronique ou troubles articulaires (p. ex. épaule gelée)
Pourquoi l’activité physique est cruciale en cas de diabète de type 2
Bouger est l’un des moyens les plus puissants pour garder votre glycémie sous contrôle. Et la bonne nouvelle, c’est que cela n’a pas besoin d’être intensif.
Une activité régulière permet :
- Une meilleure sensibilité à l’insuline
- Des valeurs de glycémie plus basses
- Une perte de poids (même quelques kilos aident déjà)
- Un cœur plus fort et une meilleure circulation sanguine
- Moins de stress, un meilleur sommeil et plus d’énergie
Même si vous souffrez de douleur, de raideur ou de fatigue, il existe des façons de rester actif. Par exemple avec le soutien de l’application MotiMove.
Comment l’application MotiMove aide-t-elle en cas de diabète de type 2 ?
MotiMove est une application d’activité physique spécialement conçue pour les personnes ayant des troubles chroniques comme le diabète, les douleurs articulaires ou une faible énergie.
Ce que vous pouvez faire avec :
- De courtes vidéos d’exercices réalisables à la maison
- Des exercices adaptés aux personnes souffrant de douleur, de raideur ou de fatigue
- Définir votre propre rythme
- Fixer des objectifs quotidiens pour rester motivé
- Obtenir des insights sur vos progrès grâce aux statistiques
- Tenir un journal de la douleur si vous avez aussi des problèmes articulaires
MotiMove n’est pas là pour vous pousser, mais pour vous aider à bouger de façon bienveillante et accessible, même les jours où ça va un peu moins bien. Vous souhaitez télécharger l’application ?
Que pouvez-vous faire vous-même en cas de diabète de type 2 ?
En plus des médicaments et de l’accompagnement de votre médecin, vous pouvez vous-même avoir une grande influence sur votre santé. Pensez à :
- Bougez chaque jour, ne serait-ce que 10 à 20 minutes
- Mangez des aliments non transformés, riches en fibres et évitez les sucres ajoutés
- Réduisez votre poids si nécessaire (des effets sont visibles dès 5 %)
- Dormez suffisamment et essayez de limiter le stress
- Suivez régulièrement votre glycémie et votre tension artérielle
Le changement n’a pas besoin d’être radical. Il s’agit de petites étapes, durables, que vous pouvez franchir chaque jour avec MotiMove.
Vous n’êtes pas seul·e
Le diabète de type 2 est une affection sérieuse, mais pas irréversible. En bougeant intelligemment, en vivant plus sainement et en choisissant un accompagnement adapté, vous pouvez reprendre beaucoup de contrôle.
MotiMove vous aide à vous mettre en mouvement et à le rester. Pas avec sévérité, mais avec des étapes réalisables, adaptées à votre situation.