Oft entwickelt es sich langsam, ohne zu Beginn klare Anzeichen. Aber wenn du nichts unternimmst, kann es große Auswirkungen auf deine Energie, Gesundheit und Bewegungsfreiheit haben.
In diesem Blog liest du:
- Was Diabetes Typ 2 genau ist
- Welche Beschwerden und Risiken dazugehören
- Was du selbst tun kannst, um deine Gesundheit zu verbessern
- Und wie Bewegung auch mit Beschwerden machbar ist
Möchtest du direkt loslegen? Lade die MotiMove App herunter.
Was ist Diabetes Typ 2?
Bei Diabetes Typ 2 ist dein Blutzucker über längere Zeit zu hoch. Das kommt daher, dass dein Körper weniger gut auf Insulin reagiert oder zu wenig davon produziert. Insulin ist das Hormon, das dafür sorgt, dass Zucker (Glukose) aus deinem Blut in deine Zellen gelangt und dort als Brennstoff dient.
Wenn dieser Prozess gestört ist, bleibt zu viel Zucker in deinem Blut. Und das hat Folgen:
- Schäden an Blutgefäßen, Nerven und Organen
- Verminderte Durchblutung
- Mit der Zeit weniger Energie, mehr Schmerzen und größere Gesundheitsrisiken
Symptome von Diabetes Typ 2
Die Beschwerden entwickeln sich oft langsam. Viele Menschen laufen unbemerkt zu lange damit herum. Mögliche Symptome sind:
- Starker Durst und häufigeres Wasserlassen
- Müdigkeit oder Antriebslosigkeit
- Wunden, die langsam heilen
- Verschwommenes Sehen oder trockene Augen
- Kribbeln oder Taubheitsgefühl in Händen und Füßen
- Schmerzen oder Steifheit in den Gelenken
- Gewichtszunahme oder Schwierigkeiten beim Abnehmen
Erkennst du mehrere Beschwerden? Dann ist es sinnvoll, deinen Blutzucker beim Hausarzt kontrollieren zu lassen. Je früher du dran bist, desto mehr kannst du vorbeugen.
Was sind die Risiken auf lange Sicht?
Wenn du Diabetes Typ 2 nicht gut angehst, können die Folgen gravierend sein. Bekannte Komplikationen sind:
- Herz-Kreislauf-Erkrankungen
- Nierenschäden
- Augenprobleme (z. B. diabetische Retinopathie)
- Nervenschäden (Neuropathie)
- Verminderte Durchblutung in Füßen und Beinen
- Chronische Schmerzen oder Gelenkbeschwerden (z. B. Frozen Shoulder)
Warum Bewegung bei Diabetes Typ 2 entscheidend ist
Bewegung ist eine der wirksamsten Möglichkeiten, deinen Blutzucker unter Kontrolle zu halten. Und das Schöne ist: Sie muss nicht intensiv sein.
Regelmäßige Bewegung sorgt für:
- Bessere Insulinempfindlichkeit
- Niedrigere Blutzuckerwerte
- Gewichtsverlust (schon ein paar Kilo helfen)
- Ein stärkeres Herz und bessere Durchblutung
- Weniger Stress, besseren Schlaf und mehr Energie
Auch wenn du unter Schmerzen, Steifheit oder Müdigkeit leidest, gibt es Wege, trotzdem in Bewegung zu bleiben. Zum Beispiel mit Unterstützung der MotiMove App.
Wie hilft die MotiMove App bei Diabetes Typ 2?
MotiMove ist eine Bewegungs-App, die speziell für Menschen mit chronischen Beschwerden wie Diabetes, Gelenkschmerzen oder geringer Energie entwickelt wurde.
Das kannst du damit:
- Kurze, machbare Übungsvideos für zu Hause
- Übungen abgestimmt auf Menschen mit Schmerzen, Steifheit oder Müdigkeit
- Dein eigenes Tempo bestimmen
- Tagesziele einstellen für mehr Motivation
- Mit Statistiken Einblick in deinen Fortschritt bekommen
- Ein Schmerztagebuch führen, wenn du auch Gelenkbeschwerden hast
MotiMove ist nicht da, um dich zu pushen, sondern um dich freundlich und machbar in Bewegung zu halten – auch an Tagen, an denen es etwas weniger gut läuft. Möchtest du diese App herunterladen?
Was kannst du selbst bei Diabetes Typ 2 tun?
Neben Medikamenten und der Begleitung durch deinen Arzt kannst du selbst viel Einfluss auf deine Gesundheit nehmen. Zum Beispiel:
- Bewege dich täglich, auch wenn es nur 10–20 Minuten sind
- Iss unverarbeitet, ballaststoffreich und vermeide zugesetzten Zucker
- Reduziere dein Gewicht, wenn nötig (bereits bei 5 % siehst du Effekte)
- Schlafe ausreichend und versuche, Stress zu reduzieren
- Miss regelmäßig deinen Blutzucker und Blutdruck
Veränderung muss nicht groß sein. Es geht um kleine, gut durchzuhaltende Schritte – und die kannst du mit MotiMove täglich gehen.
Du bist nicht allein
Diabetes Typ 2 ist eine ernsthafte Erkrankung, aber keine unumkehrbare. Durch kluge Bewegung, einen gesünderen Lebensstil und passende Unterstützung kannst du viele Anteile der Kontrolle zurückgewinnen.
MotiMove hilft dir, in Bewegung zu kommen und zu bleiben. Nicht durch Strenge, sondern durch machbare Schritte, abgestimmt auf deine Situation.