Ein Schmerztagebuch oder Schmerzkalender ist ein Hilfsmittel, in dem du täglich deine Schmerzen notierst. Du hältst fest, wann du Schmerzen hast und wie stark sie sind. So bekommst du einen besseren Einblick in deine Beschwerden und kannst gezielter an deiner Genesung arbeiten.
Was du in diesem Blog entdeckst:
- Warum ein Schmerztagebuch bei chronischen Schmerzen wirkt
- Wie Aktivitäten deine Beschwerden beeinflussen
- Was die Motimove App einzigartig macht
- Wie du noch heute selbst starten kannst
Das Schmerztagebuch, das wirklich funktioniert
Mit chronischen Schmerzen zu leben, ist eine tägliche Herausforderung. Egal ob du unter Rückenschmerzen, Fibromyalgie, Arthrose, Rheuma oder einer anderen Erkrankung leidest. In der Motimove App kannst du ein Schmerztagebuch führen. Du entdeckst Muster, erkennst Auslöser und erhältst Einblicke in Erholungsphasen.
Aber was, wenn du mehr möchtest, als nur deine Schmerzen zu notieren? In der Motimove App kannst du deine Aktivitäten festhalten, erhältst Übungsvideos zur Kräftigung deiner Muskeln und bekommst Fakten über Schmerzen von echten Experten. Ist die Motimove App genau das, was du suchst?
Das Lesen überspringen und direkt loslegen? Lade die MotiMove App kostenlos herunter!
Warum das Führen eines Schmerztagebuchs hilft
- Um Einblicke in deine Schmerzbeschwerden zu gewinnen
- Effektiver mit deinem Arzt oder Therapeuten zu kommunizieren
Auch mentaler Gewinn
Das Führen einer Schmerztagebuch-App ist nicht nur praktisch, sondern auch mental unterstützend:
- Es hilft dir, Stress und Anspannung loszulassen
- Du fühlst dich gehört und anerkannt, auch wenn es hauptsächlich für dich selbst ist
- Du entwickelst Selbstbewusstsein und Akzeptanz
In der Motimove App kannst du neben deinem Schmerzscore auch kurz notieren, wie du dich fühlst und was du erlebt hast. Das macht sie zu einem kraftvollen Reflexionsmittel.
Aktivitätstagebuch
Nur deine Schmerzen zu dokumentieren reicht oft nicht aus. Viele Menschen mit chronischen Schmerzen merken, dass ihre Beschwerden durch Überlastung, aber auch durch Inaktivität zunehmen. Deshalb ist ein Aktivitätstagebuch eine wertvolle Ergänzung.
Die Motimove App kombiniert beides:
- Behalte deine tägliche Bewegung im Blick
- Sieh, wie Anstrengung deine Beschwerden beeinflusst
- Erkenne und respektiere deine Grenzen
Was macht Motimove anders als andere Schmerztagebuch-Apps?
Es gibt mehrere Apps, mit denen du deine Beschwerden festhalten kannst, aber Motimove unterscheidet sich in vier wichtigen Punkten:
Schmerz und Aktivität im Überblick
Du siehst auf einen Blick, wie deine Bewegung deine Schmerzen beeinflusst.
Tägliche Fakten von Experten
Über u.a. Stress, Schmerz, Schlaf und Bewegung.
Physiotherapeutische Übungen
Wähle basierend auf deinen Beschwerden oder dem Körperteil und übe zu Hause, um deine Schmerzen zu lindern.
Einfach und motivierend
Benutzerfreundlich, mit Erinnerungen, Grafiken und einer klaren Übersicht.
So funktioniert das Führen eines Schmerztagebuchs in Motimove
Trage täglich ein:
- Deinen Schmerzscore (0–10)
- Deinen Aktivitätsscore
- Eventuelle Besonderheiten
Die App wandelt diese Daten in übersichtliche Grafiken um. So entdeckst du beispielsweise, dass deine Beschwerden nach schwerer Hausarbeit zunehmen, aber nach Spaziergängen oder Yoga abnehmen.
Tipps für das erfolgreiche Führen deines Schmerztagebuchs
- Sei konsequent
- Sei ehrlich
- Füge Kontext hinzu
- Schau dir regelmäßig deine Übersicht an und lerne aus deinen Daten
Häufig gestellte Fragen zu Schmerztagebüchern und Motimove
Was ist der Unterschied zwischen einem Schmerztagebuch und einem Aktivitätstagebuch?
Ein Schmerztagebuch erfasst deine Beschwerden. Ein Aktivitätstagebuch hält fest, was du gemacht hast. Zusammen bieten sie einen Einblick, wie dein Verhalten deine Schmerzen beeinflusst.
Ist die Motimove App kostenlos?
Die Basisversion ist kostenlos herunterladbar. Für erweiterte Funktionen gibt es eine kostenpflichtige Version.
Für welche Erkrankungen ist Motimove geeignet?
Für nahezu alle Formen von chronischen Schmerzen, wie Fibromyalgie, Rheuma, Arthrose und Gelenkbeschwerden.
Wie oft sollte ich mein Schmerztagebuch ausfüllen?
Täglich, idealerweise zu festen Zeiten (z. B. morgens und abends), für die besten Einblicke.
Kann ich meine Daten mit meinem Arzt teilen?
Ja, du kannst deine Statistiken auf deinem Handy oder Tablet zeigen.
Kurzfassung
Eine Schmerztagebuch-App hilft dir, deine chronischen Schmerzen in den Griff zu bekommen. Die Motimove App vereint Schmerztagebuch und Aktivitätstagebuch auf benutzerfreundliche Weise. Du erhältst Einsichten in deine Schmerz-Muster, entdeckst Zusammenhänge mit deinen Aktivitäten und wirst täglich mit Tipps und Übungen unterstützt. Starte noch heute und entdecke, was Motimove für dich bedeuten kann, lade die App herunter.