Quando têm dor nas articulações, muitas pessoas automaticamente pensam em descanso.
Parar um pouco, não forçar nada, dar tempo ao corpo.
Mas você sabia que descansar, em casos de dor crônica, muitas vezes tem um efeito contrário?
Para queixas como artrose, reumatismo ou rigidez nas articulações, descansar nem sempre é a melhor solução. Na verdade: movimentos leves geralmente ajudam mais do que não fazer nada. E você pode fazer isso de maneira segura e tranquila, no seu ritmo, com o aplicativo Motimove.
Por que achamos que descansar sempre é bom?
Em caso de lesão ou contusão, descansar costuma ser a escolha certa. Seu corpo precisa se recuperar. Mas em caso de dores crônicas nas articulações, como artrose, não há um "dano recente". A dor é real, mas isso não significa que você está danificando algo ao se movimentar.
Muitas pessoas têm medo de piorar a situação. Esse medo é compreensível, mas geralmente é infundado.
Descansar demais deixa as articulações ainda mais rígidas.
Os músculos ficam mais fracos, o que reduz o suporte às articulações.
Sua condição física piora e movimentar-se fica cada vez mais difícil.
Assim, surge um círculo vicioso de dor → descanso → menos movimento → mais dor.
O que acontece quando você se movimenta?
Movimentar-se regularmente, mesmo com dor, traz muitos benefícios:
Suas articulações ficam mais flexíveis
Os músculos ficam mais fortes
Você se sente com mais energia
Você ganha mais confiança no seu corpo
Segundo o Reumafonds e o RIVM, movimento de intensidade moderada (como caminhar, andar de bicicleta ou fazer exercícios leves) ajuda a reduzir a dor nas articulações e melhora o funcionamento.
Ou seja, você não precisa ser um atleta. Com 5 a 10 minutos por dia já é possível notar diferença.
“Mas mexer dói, não?”
Pode doer. E está tudo bem.
Mexer pode causar um pouco de dor, desde que ela não se irradie, não seja persistente ou piore depois do exercício.
Dica: sente tensão ou medo ao se exercitar? Comece pequeno. Um exercício. Um minuto. O seu corpo se acostuma, e você também.
O que é melhor fazer do que descansar?
Ao invés de ficar totalmente parado, opte por:
Exercícios leves e controlados
Caminhadas curtas ao longo do dia
Alongamentos em caso de rigidez (por exemplo, pela manhã)
Exercícios voltados para a articulação com queixas
Por isso um app como o MotiMove é tão valioso, você recebe exatamente os exercícios adequados para a sua situação.
Motimove: o app de movimento para pessoas com dor
Motimove foi desenvolvido em parceria com fisioterapeutas e especialistas em dor.
O app foi feito especialmente para pessoas com dor crônica nas articulações, como:
- Artrose no joelho ou quadril
- Dor na lombar ou nos ombros
- Rigidez matinal ou rigidez após descanso
- Queixas reumáticas
Com o Motimove você tem:
Exercícios personalizados, adaptados à sua dor
Estatísticas para acompanhar seu progresso
Dicas diárias sobre dor e recuperação
Tudo em um app seguro e organizado
Experimente hoje mesmo