Je hebt vaak pijn in je spieren. Je bent snel moe, zelfs na een nacht slapen. Soms heb je het gevoel alsof je lichaam niet meer meewerkt. En toch zegt de dokter: “Je hebt niks gebroken.”
Dan hoor je misschien de term fibromyalgie. Maar wat is dat nou eigenlijk? Is het iets tussen je oren, of juist in je lijf? En wat kun je eraan doen? Download de MotiMove app om jouw pijn te verlichten.
In deze blog leggen we stap voor stap uit wat fibromyalgie is, waar het vandaan komt, wat je klachten kunnen zijn en hoe je er beter mee om kunt gaan op een manier die bij jou past.
Wat lees je in deze blog?
- Wat is fibromyalgie precies?
- Wat zijn de klachten?
- Waardoor ontstaat het?
- Hoe weet je of je het hebt?
- Wat kun je eraan doen?
- Veelgestelde vragen
- Praktische tips en conclusie
Wat is fibromyalgie?
Fibromyalgie betekent letterlijk: pijn in bindweefsel en spieren. Het is geen ontsteking of slijtage zoals bij artrose of reuma. Maar het voelt wel alsof je lichaam continu pijn doet zonder duidelijke oorzaak.
Het is een chronische aandoening, wat betekent dat het lang blijft. Maar het is niet gevaarlijk en ook geen schade in je lichaam. Je zenuwstelsel lijkt gevoeliger te reageren op prikkels, zoals kou, stress of vermoeidheid.
Veel mensen met fibromyalgie voelen zich niet serieus genomen. “Je ziet niks aan me, maar ik voel het wel.” Herkenbaar? Je bent niet alleen.
Wat zijn de klachten?
Fibromyalgie verschilt van persoon tot persoon. Niet iedereen heeft dezelfde klachten. Maar de meest voorkomende zijn:
- Spierpijn over je hele lichaam
- Stijve spieren en gewrichten (vooral 's ochtends)
- Extreme vermoeidheid
- Slaapproblemen
- Hoofdpijn of migraine
- Darmklachten (prikkelbare darm)
- Concentratieproblemen
- Stemmingswisselingen of somberheid
Sommige mensen hebben vooral last na inspanning, bij kou of als ze veel stress hebben.
Waardoor ontstaat fibromyalgie?
De precieze oorzaak is nog niet helemaal duidelijk. Er is vaak niets te zien op een scan of in het bloed, maar je klachten zijn wel echt. Waarschijnlijk spelen deze dingen mee:
- Overgevoelig zenuwstelsel
- Verstoord slaapritme
- Hormonale onbalans
- Stress of trauma uit het verleden
- Erfelijkheid (komt soms in families voor)
Fibromyalgie is dus een combinatie van lichamelijke en mentale factoren. Het is niet je schuld. En nee je beeldt het je niet in.
Hoe weet je of je fibromyalgie hebt?
Er is geen standaard test. Een arts stelt de diagnose op basis van:
- Jouw klachten (hoe lang, hoe vaak, waar precies?)
- Uitsluiting van andere aandoeningen (zoals reuma, schildklierproblemen)
- Drukpunten: plekken op je lichaam die extra pijnlijk zijn bij aanraking
Vaak duurt het jaren voor mensen een duidelijke diagnose krijgen. Dat kan frustrerend zijn. Als jij last hebt van deze klachten, download dan de MotiMove app om jouw pijn te verminderen.
Wat kun je eraan doen?
Fibromyalgie is (nog) niet te genezen. Maar je kunt er wel goed mee leren omgaan. Vaak werkt een combinatie van dingen het beste.
Blijven bewegen op jouw tempo
Beweging is belangrijk, ook al doet het soms pijn. Het houdt je spieren soepel en helpt tegen stijfheid en somberheid.
- Kies rustige beweging: wandelen, fietsen, yoga, zwemmen
- Begin klein: 5–10 minuten is ook goed
- Luister naar je lijf: rust én regelmaat zijn belangrijk
Bij MotiMove begeleiden we mensen met fibromyalgie op een rustige manier. Geen harde fitness, maar zachte, begeleide beweging die past bij jouw lichaam. Download hier!
Let op je voeding
Sommige mensen merken verschil als ze gezonder eten. Denk aan:
- Veel groenten, fruit, volkoren en eiwitten
- Minder suiker, alcohol en bewerkte producten
- Goed drinken (water, kruidenthee)
Bij twijfel kun je overleggen met een arts of diëtist.
Werk aan slaap en ontspanning
Slaap is vaak verstoord bij fibromyalgie. Toch is rust belangrijk.
- Ga elke avond rond dezelfde tijd naar bed
- Vermijd schermen en drukte voor het slapen
- Probeer ontspanning: ademhaling, meditatie, warme douche
Praat over je klachten
Je hoeft het niet alleen te doen.
- Zoek steun bij anderen met fibromyalgie
- Praat met een coach, psycholoog of fysiotherapeut
- Wees eerlijk over je grenzen
Veelgestelde vragen
Is fibromyalgie hetzelfde als reuma?
Nee. Bij reuma is er ontsteking en schade in je gewrichten. Bij fibromyalgie niet. De pijn is echt, maar er is niets kapot.
Kan ik blijven werken met fibromyalgie?
Soms lukt dat prima, soms is aanpassing nodig. Denk aan kortere dagen, pauzes of ander werktempo.
Helpt beweging echt?
Ja, maar het moet wel op jouw tempo. Bewegen zorgt voor minder pijn en meer energie op de lange termijn.
Gaat het ooit over?
Fibromyalgie is chronisch, maar met de juiste aanpak kun je er goed mee leven. Sommige mensen hebben zelfs langere periodes met weinig klachten.
Kan MotiMove helpen?
Zeker. Bij MotiMove kijken we samen wat werkt voor jouw lichaam. Rustige beweging, leefstijltips en ondersteuning zonder druk, mét aandacht.
Conclusie
Fibromyalgie is geen verzonnen ziekte. Het is een echte aandoening met echte klachten. Het is soms lastig uit te leggen aan anderen maar jij weet wat je voelt. En je bent niet alleen.
Met de juiste steun, beweging, voeding en rust kun je meer grip krijgen op je lichaam. Je hoeft niet alles perfect te doen. Maar elke stap helpt. Ben jij overtuigd om aan jou pijn verlichting te gaan werken? Download hier de MotiMove app!