Tu as souvent mal aux muscles. Tu es vite fatigué(e), même après une nuit de sommeil. Parfois, tu as l’impression que ton corps ne suit plus. Et pourtant, le médecin dit : « Tu n’as rien de cassé. »
Alors, tu entends peut-être le terme fibromyalgie. Mais qu’est-ce que c’est au juste ? Est-ce que c’est dans la tête, ou plutôt dans le corps ? Et que peux-tu y faire ? Télécharge l’app MotiMove pour soulager ta douleur.
Dans cet article, nous expliquons pas à pas ce qu’est la fibromyalgie, d’où elle vient, quels symptômes tu peux avoir et comment mieux la gérer d’une manière qui te convient.
Que vas-tu lire dans cet article ?
- Qu’est-ce que la fibromyalgie exactement ?
- Quels sont les symptômes ?
- D’où cela vient-il ?
- Comment savoir si tu en es atteint(e) ?
- Que peux-tu faire ?
- Questions fréquemment posées
- Conseils pratiques et conclusion
Qu’est-ce que la fibromyalgie ?
Fibromyalgie signifie littéralement : douleur dans les tissus conjonctifs et les muscles. Ce n’est pas une inflammation ni une usure comme dans l’arthrose ou le rhumatisme. Mais tu as l’impression que ton corps fait constamment mal sans cause évidente.
C’est une affection chronique, ce qui signifie qu’elle dure longtemps. Mais elle n’est pas dangereuse et n’entraîne pas de dommages dans ton corps. Ton système nerveux semble réagir plus sensiblement aux stimuli, comme le froid, le stress ou la fatigue.
Beaucoup de personnes atteintes de fibromyalgie ne se sentent pas prises au sérieux. « Ça ne se voit pas, mais je le sens. » Ça te parle ? Tu n’es pas seul(e).
Quels sont les symptômes ?
La fibromyalgie varie d’une personne à l’autre. Tout le monde n’a pas les mêmes symptômes. Mais les plus fréquents sont :
- Douleurs musculaires dans tout le corps
- Raideur des muscles et des articulations (surtout le matin)
- Fatigue extrême
- Problèmes de sommeil
- Maux de tête ou migraines
- Troubles intestinaux (intestin irritable)
- Problèmes de concentration
- Changements d’humeur ou humeur dépressive
Certaines personnes souffrent surtout après un effort, par temps froid ou en période de stress.
D’où vient la fibromyalgie ?
La cause exacte n’est pas encore totalement claire. On ne voit souvent rien à l’imagerie ou dans le sang, mais tes symptômes sont bien réels. Probablement, les facteurs suivants jouent un rôle :
- Système nerveux hypersensible
- Rythme de sommeil perturbé
- Déséquilibre hormonal
- Stress ou traumatismes passés
- Hérédité (parfois présente dans les familles)
La fibromyalgie est donc une combinaison de facteurs physiques et mentaux. Ce n’est pas de ta faute. Et non, tu ne l’inventes pas.
Comment savoir si tu as la fibromyalgie ?
Il n’existe pas de test standard. Un médecin pose le diagnostic sur la base de :
- Tes symptômes (depuis combien de temps, à quelle fréquence, où exactement ?)
- L’exclusion d’autres affections (comme le rhumatisme, des problèmes de thyroïde)
- Points douloureux : zones de ton corps particulièrement sensibles au toucher
Il faut souvent des années avant d’obtenir un diagnostic clair. Cela peut être frustrant. Si tu souffres de ces symptômes, télécharge alors l’app MotiMove pour réduire ta douleur.
Que peux-tu faire ?
La fibromyalgie ne se guérit pas (encore). Mais tu peux apprendre à bien la gérer. Souvent, une combinaison de choses fonctionne le mieux.
Continuer à bouger à ton rythme
Le mouvement est important, même si cela fait parfois mal. Il maintient tes muscles souples et aide contre la raideur et la morosité.
- Choisis des mouvements doux : marche, vélo, yoga, natation
- Commence petit : 5–10 minutes, c’est déjà bien
- Écoute ton corps : repos et régularité sont importants
Chez MotiMove, nous accompagnons les personnes atteintes de fibromyalgie en douceur. Pas de fitness intense, mais un mouvement doux et guidé qui convient à ton corps. Télécharge ici !
Fais attention à ton alimentation
Certaines personnes remarquent une différence en mangeant plus sainement. Pense à :
- Beaucoup de légumes, fruits, céréales complètes et protéines
- Moins de sucre, d’alcool et de produits transformés
- Bien s’hydrater (eau, tisanes)
En cas de doute, tu peux consulter un médecin ou un diététicien.
Travaille ton sommeil et ta détente
Le sommeil est souvent perturbé en cas de fibromyalgie. Pourtant, le repos est important.
- Va au lit chaque soir à peu près à la même heure
- Évite les écrans et l’agitation avant de dormir
- Essaie la détente : respiration, méditation, douche chaude
Parle de tes symptômes
Tu n’as pas à le faire seul(e).
- Cherche du soutien auprès d’autres personnes atteintes de fibromyalgie
- Parle avec un coach, un psychologue ou un kinésithérapeute
- Sois honnête quant à tes limites
Questions fréquemment posées
La fibromyalgie est-elle la même chose que le rhumatisme ?
Non. Dans le rhumatisme, il y a inflammation et dommages des articulations. Dans la fibromyalgie, non. La douleur est réelle, mais rien n’est abîmé.
Puis-je continuer à travailler avec la fibromyalgie ?
Parfois, cela fonctionne très bien, parfois des adaptations sont nécessaires. Pense à des journées plus courtes, des pauses ou un autre rythme de travail.
Le mouvement aide-t-il vraiment ?
Oui, mais à ton rythme. Bouger réduit la douleur et augmente l’énergie à long terme.
Est-ce que ça passera un jour ?
La fibromyalgie est chronique, mais avec la bonne approche, tu peux bien vivre avec. Certaines personnes ont même de longues périodes avec peu de symptômes.
MotiMove peut-il aider ?
Certainement. Chez MotiMove, nous cherchons ensemble ce qui fonctionne pour ton corps. Mouvement doux, conseils de mode de vie et soutien sans pression, mais avec attention.
Conclusion
La fibromyalgie n’est pas une maladie inventée. C’est une véritable affection avec de vrais symptômes. C’est parfois difficile à expliquer aux autres, mais toi, tu sais ce que tu ressens. Et tu n’es pas seul(e).
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