Un journal ou calendrier de la douleur est un outil dans lequel tu notes quotidiennement tes douleurs. Indique quand tu as mal et quelle est l’intensité. Ainsi, tu obtiens une meilleure vision de tes désagréments et tu peux travailler de manière plus ciblée à ta récupération.
Ce que tu découvriras dans ce blog :
- Pourquoi un journal de la douleur est efficace en cas de douleurs chroniques
- Comment les activités influent sur tes douleurs
- Ce qui rend l’application Motimove unique
- Comment tu peux commencer toi-même dès aujourd’hui
Le journal de la douleur qui fonctionne vraiment
Vivre avec une douleur chronique est un défi quotidien. Peu importe que tu souffres de mal de dos, de fibromyalgie, d’arthrose, de rhumatisme ou d’une autre maladie. Dans l’app Motimove, tu peux tenir un journal de la douleur. Tu découvres des schémas, reconnais les déclencheurs et obtiens des informations sur tes phases de récupération.
Mais que faire si tu veux plus que simplement noter tes douleurs ? Dans l’app Motimove, tu peux enregistrer tes activités, recevoir des vidéos d’exercices pour renforcer tes muscles et obtenir des informations sur la douleur de véritables experts. L’app Motimove est-elle exactement ce que tu recherches ?
Tu veux passer la lecture et commencer directement ? Télécharge l’application MotiMove gratuitement !
Pourquoi est-il utile de tenir un journal de la douleur
- Pour mieux comprendre tes douleurs
- Pour communiquer plus efficacement avec ton médecin ou thérapeute
Un bénéfice mental aussi
Tenir une application de journal de la douleur est non seulement pratique, mais aussi un soutien mental :
- Ça t’aide à relâcher stress et tension
- Tu te sens écouté et reconnu, même si c’est surtout pour toi-même
- Tu développes confiance en toi et acceptation
Dans l’app Motimove, tu peux, en plus de ta note de douleur, noter brièvement comment tu te sens et ce que tu as vécu. Cela en fait un puissant outil de réflexion.
Journal d’activités
Noter seulement tes douleurs n’est souvent pas suffisant. Beaucoup de personnes souffrant de douleurs chroniques remarquent que leurs désagréments augmentent aussi bien en cas de surmenage qu’avec l’inactivité. Voilà pourquoi un journal d’activité est un complément précieux.
L’application Motimove combine les deux :
- Contrôle tes mouvements quotidiens
- Observe comment l’effort influence tes douleurs
- Reconnais et respecte tes limites
Qu’est-ce qui différencie Motimove des autres journaux de la douleur ?
Il existe plusieurs applications avec lesquelles tu peux enregistrer tes douleurs, mais Motimove se distingue sur quatre points importants :
Douleur et activité en un coup d’œil
Tu vois en un clin d’œil comment tes mouvements influencent ta douleur.
Conseils quotidiens d’experts
Sur le stress, la douleur, le sommeil, le mouvement, entre autres.
Exercices de physiothérapie
Choisis selon tes douleurs ou la partie du corps, et pratique chez toi pour soulager ta douleur.
Simple et motivante
Facile à utiliser, avec rappels, graphiques et une vision claire.
Voici comment tenir un journal de la douleur dans Motimove
Note chaque jour :
- Ta note de douleur (0–10)
- Ta note d’activité
- Toute particularité
L’application transforme ces données en graphiques clairs. Tu découvres par exemple que tes douleurs augmentent après des tâches ménagères lourdes mais diminuent après une promenade ou une séance de yoga.
Conseils pour réussir ton journal de la douleur
- Sois régulier
- Sois honnête
- Ajoute du contexte
- Consulte régulièrement ton résumé et apprends de tes données
Questions fréquentes sur les journaux de la douleur et Motimove
Quelle est la différence entre un journal de la douleur et un journal d’activités ?
Un journal de la douleur enregistre tes douleurs. Un journal d’activités note ce que tu as fait. Ensemble, ils offrent une vision de la façon dont ton comportement influence ta douleur.
L’application Motimove est-elle gratuite ?
La version de base peut être téléchargée gratuitement. Pour des fonctionnalités étendues, il existe une version payante.
Pour quelles maladies Motimove est-elle adaptée ?
Pour presque toutes les formes de douleur chronique, comme la fibromyalgie, le rhumatisme, l’arthrose et les douleurs articulaires.
À quelle fréquence dois-je remplir mon journal de la douleur ?
Quotidiennement, de préférence à heures fixes (par exemple matin et soir), pour la meilleure vue d’ensemble.
Puis-je partager mes données avec mon médecin ?
Oui, tu peux montrer tes statistiques sur ton mobile ou ta tablette.
Résumé
Une application de journal de la douleur t’aide à gérer ta douleur chronique. L’application Motimove combine journal de la douleur et journal d’activités de façon conviviale. Tu obtiens des informations sur tes schémas de douleur, découvres les liens avec tes activités et reçois un accompagnement quotidien avec des conseils et des exercices. Commence dès aujourd’hui et découvre ce que Motimove peut signifier pour toi, télécharge l’application.