Toujours fatigué, même après une nuit de sommeil. Pas d’énergie pour les choses que vous aimez. Des symptômes qui persistent sans raison claire. Pour de nombreuses personnes atteintes du Syndrome de Fatigue Chronique (SFC), c’est la réalité quotidienne.
Dans cet article, nous expliquons ce qu’est le SFC, quelles en sont les causes possibles, comment il est diagnostiqué et ce que vous pouvez faire vous-même pour faciliter votre quotidien. Vous lirez aussi comment l’application MotiMove peut aider à vous remettre en mouvement, pas à pas.
Ce que vous allez lire dans cet article
- Qu’est-ce que le Syndrome de Fatigue Chronique ?
- Causes possibles
- Symptômes fréquents
- Comment le diagnostic est-il posé ?
- Traitement et auto-assistance
- L’importance du mouvement dans le SFC
- Comment l’application MotiMove peut aider
- Foire aux questions
Qu’est-ce que le Syndrome de Fatigue Chronique ?
Le Syndrome de Fatigue Chronique (SFC), également appelé EM (Encéphalomyélite Myalgique), est une affection caractérisée par une fatigue extrême et persistante qui ne disparaît pas avec le repos. Elle affecte votre travail, votre vie sociale et même les tâches quotidiennes les plus simples.
La difficulté, c’est qu’il n’existe pas de test clair pour confirmer le SFC. Le diagnostic est posé sur la base de vos symptômes et en excluant d’autres maladies.
Causes possibles
La cause du SFC n’est pas encore entièrement connue, mais les scientifiques pensent qu’il peut résulter d’une combinaison de facteurs :
- Après une infection virale (comme la mononucléose ou la grippe)
- Problèmes du système immunitaire
- Déséquilibres hormonaux
- Prédisposition génétique
- Stress prolongé ou surmenage
Il n’y a souvent pas une cause unique, mais une interaction de plusieurs déclencheurs.
Symptômes fréquents
Les personnes atteintes de SFC présentent souvent une combinaison de symptômes :
- Fatigue extrême, même après un sommeil suffisant
- Douleurs musculaires et articulaires
- Difficultés de concentration (« brain fog »)
- Maux de tête
- Vertiges
- Troubles du sommeil
Un symptôme caractéristique est la malaise post-effort (PEM) : vos symptômes s’aggravent après un effort physique ou mental, et la récupération peut prendre des jours voire des semaines.
Comment le diagnostic est-il posé ?
Comme il n’existe pas de test spécifique, le médecin réalise un bilan complet et exclut d’autres affections, telles que :
- Problèmes de thyroïde
- Anémie
- Maladies auto-immunes
- Dépression
Le diagnostic est généralement posé seulement si vous présentez une fatigue persistante depuis au moins six mois.
Traitement et auto-assistance
Il n’existe malheureusement pas de guérison du SFC, mais il existe des moyens d’atténuer vos symptômes :
- Gérer votre énergie, apprendre à respecter vos limites (pacing)
- Apporter de la structure à votre journée
- Activité physique douce et adaptée
- Alimentation saine
- Réduire le stress avec des exercices de relaxation
L’importance du mouvement dans le SFC
Bouger peut être intimidant si vous vous sentez vite surchargé. Pourtant, une activité prudente et personnalisée peut aider :
- Elle maintient vos muscles et articulations souples
- Elle peut améliorer votre humeur
- Elle aide à reconstruire progressivement votre condition
Commencez petit. Une courte marche, des étirements légers ou faire du vélo tranquillement peuvent déjà suffire. Écoutez bien votre corps.
Comment l’application MotiMove peut aider
L’application MotiMove est idéale pour les personnes atteintes de SFC qui souhaitent bouger en toute sécurité, sans se surmener.
Avec MotiMove, vous pouvez :
- Suivre des vidéos d’exercices adaptées à votre niveau d’énergie
- Suivre vos progrès et ainsi éviter la surcharge
- Recevoir des conseils et infos sur la douleur, l’énergie et la santé
- Trouver la motivation pour bouger régulièrement, à votre rythme
Téléchargez MotiMove dès aujourd’hui et découvrez comment de petits pas peuvent mener à de grands changements.
Foire aux questions (FAQ)
Le SFC est-il la même chose que l’EM ?
Oui, de nombreux médecins utilisent ces termes de manière interchangeable.
Peut-on guérir du SFC ?
Il n’existe pas encore de guérison, mais beaucoup de personnes apprennent à mieux le gérer et trouvent un mode de vie qui réduit leurs symptômes.
Le sport aide-t-il en cas de SFC ?
Oui, mais seulement s’il est personnalisé et repris progressivement. Le surmenage peut aggraver les symptômes.
Comment savoir si j’ai le SFC ?
Faites-vous examiner par votre médecin généraliste, qui exclura d’autres causes.
Le SFC change votre vie, mais avec le bon équilibre, du soutien et une activité douce, vous pouvez préserver votre qualité de vie.
Et avec MotiMove, vous avez toujours un coach dans votre poche.