Immer müde, selbst nach einer Nacht Schlaf. Keine Energie für Dinge, die dir Freude machen. Beschwerden, die anhalten, ohne klare Ursache. Für viele Menschen mit Chronischem Erschöpfungssyndrom (CFS) ist das der Alltag.
In diesem Blog erklären wir, was CFS ist, was die möglichen Ursachen sind, wie es diagnostiziert wird und was du selbst tun kannst, um dir das Leben zu erleichtern. Außerdem liest du, wie die MotiMove App dir helfen kann, Schritt für Schritt wieder in Bewegung zu kommen.
Was du in diesem Blog liest
- Was ist das Chronische Erschöpfungssyndrom?
- Mögliche Ursachen
- Häufige Symptome
- Wie wird die Diagnose gestellt?
- Behandlung und Selbsthilfe
- Die Bedeutung von Bewegung bei CFS
- Wie die MotiMove App helfen kann
- Häufig gestellte Fragen
Was ist das Chronische Erschöpfungssyndrom?
Das Chronische Erschöpfungssyndrom (CFS), auch ME genannt (Myalgische Enzephalomyelitis), ist eine Erkrankung, bei der du langanhaltende, extreme Müdigkeit hast, die sich durch Ruhe nicht bessert. Es beeinflusst deine Arbeit, dein soziales Leben und sogar einfache Alltagsaufgaben.
Das Schwierige ist, dass es keinen eindeutigen Test gibt, um CFS festzustellen. Die Diagnose wird anhand deiner Beschwerden und durch Ausschluss anderer Krankheiten gestellt.
Mögliche Ursachen
Die Ursache von CFS ist noch nicht vollständig bekannt, aber Wissenschaftler vermuten, dass sie durch eine Kombination von Faktoren entstehen kann:
- Nach einer Virusinfektion (wie Pfeiffer’sches Drüsenfieber oder Grippe)
- Probleme mit dem Immunsystem
- Hormonelle Störungen
- Erbliche Veranlagung
- Langanhaltender Stress oder Überlastung
Oft gibt es keine eindeutige Ursache, sondern ein Zusammenspiel mehrerer Auslöser.
Häufige Symptome
Menschen mit CFS erleben oft eine Kombination von Beschwerden:
- Extreme Müdigkeit, auch nach ausreichendem Schlaf
- Muskelschmerzen und Gelenkschmerzen
- Konzentrationsschwierigkeiten („Brain Fog“)
- Kopfschmerzen
- Schwindel
- Schlafstörungen
Ein charakteristisches Symptom ist die Post-Exertional Malaise (PEM): Deine Beschwerden verschlimmern sich nach körperlicher oder geistiger Anstrengung, und die Erholung dauert Tage oder sogar Wochen.
Wie wird die Diagnose gestellt?
Da es keinen spezifischen Test gibt, führt der Arzt eine umfassende Untersuchung durch und schließt andere Erkrankungen aus, wie zum Beispiel:
- Schilddrüsenprobleme
- Blutarmut
- Autoimmunerkrankungen
- Depression
Die Diagnose wird in der Regel erst gestellt, wenn du mindestens sechs Monate anhaltende Müdigkeit hast.
Behandlung und Selbsthilfe
Leider gibt es keine Heilung für CFS, aber es gibt Möglichkeiten, deine Beschwerden zu lindern:
- Energie einteilen, lerne mit deinen Grenzen umzugehen (Pacing)
- Struktur in deinen Tag bringen
- Sanfte, angepasste Bewegung
- Gesunde Ernährung
- Stress mit Entspannungsübungen reduzieren
Die Bedeutung von Bewegung bei CFS
Bewegung kann herausfordernd sein, wenn du schnell überlastet bist. Dennoch kann vorsichtige, maßgeschneiderte Bewegung helfen:
- Sie hält deine Muskeln und Gelenke beweglich
- Sie kann deine Stimmung verbessern
- Sie hilft, deine Kondition langsam aufzubauen
Fang klein an. Ein kurzer Spaziergang, leichte Dehnübungen oder ruhiges Radfahren kann bereits ausreichen. Hör gut auf deinen Körper.
Wie die MotiMove App helfen kann
Die MotiMove App ist ideal für Menschen mit CFS, die sicher in Bewegung bleiben möchten, ohne sich zu überlasten.
Mit MotiMove kannst du:
- Übungsvideos folgen, die zu deinem Energieniveau passen
- Deine Fortschritte verfolgen und so Überlastung vermeiden
- Tipps und Wissenswertes zu Schmerz, Energie und Gesundheit erhalten
- Motivation finden, regelmäßig in deinem Tempo aktiv zu sein
Lade MotiMove noch heute herunter und entdecke, wie kleine Schritte große Veränderungen bewirken können.
Häufig gestellte Fragen (FAQ)
Ist CFS dasselbe wie ME?
Ja, viele Ärzte verwenden die Begriffe synonym.
Kann ich von CFS geheilt werden?
Es gibt noch keine Heilung, aber viele Menschen lernen, besser damit umzugehen und finden einen Lebensstil, der ihre Beschwerden reduziert.
Hilft Sport bei CFS?
Ja, aber nur, wenn er individuell angepasst und langsam gesteigert wird. Überlastung kann Beschwerden verschlimmern.
Woher weiß ich, ob ich CFS habe?
Lass dich von deinem Hausarzt untersuchen, der andere Ursachen ausschließen wird.
CFS verändert dein Leben, aber mit der richtigen Balance, Unterstützung und sanfter Bewegung kannst du dennoch Lebensqualität erhalten.
Und mit MotiMove hast du immer einen Coach in deiner Hosentasche.