Sempre cansado, mesmo após uma noite de sono. Sem energia para as coisas de que você gosta. Queixas que continuam, sem motivo claro. Para muitas pessoas com Síndrome da Fadiga Crônica (SFC), essa é a realidade diária.
Neste blog, explicamos o que é a SFC, quais são as possíveis causas, como é diagnosticada e o que você mesmo pode fazer para tornar sua vida mais fácil. Você também vai ler como o app MotiMove pode ajudar a voltar a se movimentar passo a passo.
O que você vai ler neste blog
- O que é a Síndrome da Fadiga Crônica?
- Possíveis causas
- Sintomas comuns
- Como é feito o diagnóstico?
- Tratamento e autoajuda
- A importância do movimento na SFC
- Como o app MotiMove pode ajudar
- Perguntas frequentes
O que é a Síndrome da Fadiga Crônica?
A Síndrome da Fadiga Crônica (SFC), também chamada de EM (Encefalomielite Miálgica), é uma condição em que você apresenta fadiga extrema e prolongada que não melhora com o descanso. Ela afeta seu trabalho, sua vida social e até tarefas diárias simples.
O difícil é que não existe um teste claro para confirmar a SFC. O diagnóstico é feito com base nas suas queixas e na exclusão de outras doenças.
Possíveis causas
A causa da SFC ainda não é totalmente conhecida, mas cientistas acreditam que pode resultar de uma combinação de fatores:
- Após uma infecção viral (como mononucleose ou gripe)
- Problemas no sistema imunológico
- Desregulações hormonais
- Predisposição hereditária
- Estresse prolongado ou sobrecarga
Frequentemente, não há uma causa única, mas uma interação de vários gatilhos.
Sintomas comuns
Pessoas com SFC costumam vivenciar uma combinação de queixas:
- Fadiga extrema, mesmo após sono suficiente
- Dores musculares e nas articulações
- Dificuldade de concentração (“névoa mental”)
- Dor de cabeça
- Tontura
- Distúrbios do sono
Um sintoma característico é a mal-estar pós-esforço (PEM): suas queixas pioram após esforço físico ou mental, e a recuperação leva dias ou até semanas.
Como é feito o diagnóstico?
Como não existe um teste específico, o médico realiza uma avaliação detalhada e exclui outras condições, como:
- Problemas da tireoide
- Anemia
- Doenças autoimunes
- Depressão
O diagnóstico geralmente só é estabelecido quando você apresenta fadiga persistente por pelo menos seis meses.
Tratamento e autoajuda
Infelizmente, não há cura para a SFC, mas existem maneiras de aliviar suas queixas:
- Gerenciar a energia, aprender a lidar com seus limites (pacing)
- Trazer estrutura para o seu dia
- Movimento leve e adaptado
- Alimentação saudável
- Reduzir o estresse com exercícios de relaxamento
A importância do movimento na SFC
Movimentar-se pode ser desafiador quando você se sobrecarrega facilmente. Ainda assim, atividade física cuidadosa e personalizada pode ajudar:
- Mantém seus músculos e articulações flexíveis
- Pode melhorar seu humor
- Ajuda a construir sua condição física lentamente
Comece pequeno. Uma caminhada curta, alongamentos leves ou pedalar devagar já podem ser suficientes. Escute bem o seu corpo.
Como o app MotiMove pode ajudar
O app MotiMove é ideal para pessoas com SFC que querem se manter ativas com segurança, sem se sobrecarregar.
Com o MotiMove você pode:
- Seguir vídeos de exercícios que combinam com o seu nível de energia
- Acompanhar seu progresso e, assim, evitar sobrecarga
- Receber dicas e informações sobre dor, energia e saúde
- Encontrar motivação para se mover regularmente, no seu ritmo
Baixe o MotiMove hoje mesmo e descubra como pequenos passos podem trazer grandes mudanças.
Perguntas frequentes (FAQ)
SFC é o mesmo que EM?
Sim, muitos médicos usam os termos indistintamente.
Posso me curar da SFC?
Ainda não há cura, mas muitas pessoas aprendem a lidar melhor com a condição e encontram um estilo de vida que reduz suas queixas.
Exercícios ajudam na SFC?
Sim, mas somente se forem personalizados e construídos gradualmente. A sobrecarga pode piorar os sintomas.
Como sei se tenho SFC?
Procure avaliação do seu médico de família, que vai excluir outras causas.
A SFC muda sua vida, mas com o equilíbrio certo, apoio e movimento leve, você pode manter qualidade de vida.
E com o MotiMove você tem sempre um coach no seu bolso.