Les douleurs articulaires peuvent perturber considérablement votre vie quotidienne. Qu’il s’agisse de problèmes de genou, de douleurs au dos, de douleurs à la hanche ou à l’épaule, beaucoup de personnes pensent que le repos est la meilleure solution. Pourtant, trop de repos peut aggraver vos symptômes. Bouger en cas de douleurs articulaires est essentiel pour préserver des articulations en bonne santé et peut vous aider à réduire la douleur. Dans cet article, nous expliquons pourquoi le mouvement est si important en cas de douleurs articulaires et comment le faire en toute sécurité. Pas le temps de lire cet article de blog ? Téléchargez alors immédiatement l’app MotiMove.
Que se passe-t-il en cas de douleurs articulaires ?
En cas de douleurs articulaires, les articulations, comme les genoux, les hanches ou les épaules, peuvent s’enflammer ou s’user. Sans mouvement suffisant, les articulations peuvent devenir raides et s’aggraver. Le mouvement permet de maintenir la souplesse des articulations, de préserver le cartilage en bon état et de renforcer les muscles autour des articulations.
Pourquoi le mouvement est important en cas de douleurs articulaires
- Des muscles plus forts autour de vos articulations
En faisant des exercices pour les douleurs articulaires, vous renforcez les muscles autour des articulations. Des muscles forts soulagent la pression sur les articulations et vous permettent de ressentir moins de douleur pendant le mouvement. - Meilleure circulation sanguine
Une activité régulière en cas de douleurs articulaires favorise la circulation sanguine, ce qui aide à apporter des nutriments aux articulations et à éliminer les déchets. Cela peut réduire la douleur et améliorer la mobilité. - Flexibilité et mobilité accrues
Le mouvement permet à vos articulations de rester flexibles. Cela prévient la raideur et augmente l’amplitude de mouvement. Une plus grande flexibilité vous permet d’accomplir plus facilement vos activités quotidiennes sans douleur. - Antalgie grâce au mouvement
La réalisation d’exercices légers en cas de douleurs articulaires stimule la production d’endorphines, les “hormones du bonheur”. Celles-ci aident à soulager la douleur et procurent une sensation de détente. Téléchargez l’app MotiMove.
Comment bouger en toute sécurité en cas de douleurs articulaires ?
Le mouvement est important, mais vous devez le faire de manière sûre pour ne pas aggraver vos douleurs articulaires. Voici quelques conseils pour bouger en toute sécurité en cas de douleurs articulaires :
- Commencez doucement et progressez
Commencez par des exercices légers et à faible impact, puis augmentez progressivement l’intensité. Vous éviterez ainsi de surcharger vos articulations. - Choisissez des exercices adaptés aux douleurs articulaires
Tous les exercices ne conviennent pas aux douleurs articulaires. Optez pour des exercices pour les problèmes de genou, les douleurs au dos, à la hanche ou à l’épaule qui soulagent les articulations. Des activités comme la marche, le vélo ou la natation sont idéales. - Écoutez votre corps
Il est important d’écouter votre corps. Si un exercice provoque de la douleur, arrêtez immédiatement et essayez-en un autre. Le mouvement en cas de douleurs articulaires doit toujours être indolore. - Utilisez un soutien si nécessaire
Parfois, un dispositif d’aide, comme une attelle ou une canne, peut être utile pour offrir un soutien supplémentaire pendant l’activité. Cela aide à soulager les articulations et à réduire la douleur. - Échauffement et retour au calme
Assurez-vous de bien vous échauffer avant de commencer à bouger. Cela prépare vos articulations à la charge. Terminez par un retour au calme pour détendre vos muscles et améliorer la flexibilité.
Comment notre application peut vous aider
Le mouvement est crucial pour soulager les douleurs articulaires, mais il peut être difficile de trouver les bons exercices. Notre application MotiMove propose des programmes d’activité ciblés sur vos troubles articulaires spécifiques, qu’il s’agisse de douleurs au genou, au dos, à la hanche ou à l’épaule. Avec des vidéos d’exercices spécialement conçus pour vos symptômes, vous pouvez commencer à bouger en toute sécurité et réduire la douleur.
L’application ne vous aide pas seulement à trouver les bons exercices, mais aussi à suivre vos progrès. Vous pouvez ainsi surveiller vos douleurs articulaires et mesurer l’efficacité de vos exercices. En suivant des statistiques, vous obtenez des informations sur vos progrès et vous pouvez adapter davantage les exercices à vos besoins personnels.
Téléchargez l’app MotiMove dès aujourd’hui et commencez à bouger d’une manière bénéfique pour vos articulations. Que vous souffriez de douleurs au genou, au dos, à la hanche ou à l’épaule, l’app MotiMove vous offre les bons outils pour soulager la douleur et améliorer votre mobilité.