Un diario o calendario del dolor es una herramienta en la que anotas diariamente tus dolores. Registra cuándo tienes dolor y qué intensidad tienen. Así obtienes una mejor visión de tus molestias y puedes trabajar de manera más dirigida en tu recuperación.
Lo que descubrirás en este blog:
- Por qué un diario del dolor funciona en el caso de dolores crónicos
- Cómo las actividades influyen en tus molestias
- Qué hace única a la aplicación Motimove
- Cómo puedes empezar tú mismo hoy mismo
El diario del dolor que realmente funciona
Vivir con dolor crónico es un desafío diario. No importa si sufres de dolor de espalda, fibromialgia, artrosis, reuma u otra enfermedad. En la app Motimove puedes llevar un diario del dolor. Descubres patrones, reconoces desencadenantes y obtienes información sobre tus fases de recuperación.
¿Pero qué pasa si quieres más que solo anotar tus dolores? En la app Motimove puedes registrar tus actividades, recibir videos de ejercicios para fortalecer tus músculos y obtener información sobre el dolor de verdaderos expertos. ¿Es la app Motimove exactamente lo que buscas?
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Por qué ayuda llevar un diario del dolor
- Para obtener información sobre tus molestias
- Para comunicarte de manera más efectiva con tu médico o terapeuta
También un beneficio mental
Llevar una app de diario del dolor no solo es práctico, sino que también brinda apoyo mental:
- Te ayuda a liberar el estrés y la tensión
- Te sientes escuchado y reconocido, aunque sea sobre todo para ti mismo
- Desarrollas autoconfianza y aceptación
En la app Motimove puedes, además de tu puntuación de dolor, anotar brevemente cómo te sientes y qué has experimentado. Esto la convierte en una poderosa herramienta de reflexión.
Diario de actividades
Solo documentar tus dolores a menudo no es suficiente. Muchas personas con dolor crónico notan que sus molestias aumentan tanto por sobrecarga como por inactividad. Por eso, un diario de actividad es un complemento valioso.
La app Motimove combina ambos:
- Controla tu movimiento diario
- Observa cómo el esfuerzo influye en tus molestias
- Reconoce y respeta tus límites
¿Qué hace diferente a Motimove de otras apps de diario del dolor?
Existen varias apps con las que puedes registrar tus molestias, pero Motimove se diferencia en cuatro aspectos importantes:
Dolor y actividad a la vista
Ves de un vistazo cómo tu movimiento influye en tu dolor.
Hechos diarios de expertos
Sobre, entre otros, el estrés, el dolor, el sueño y el movimiento.
Ejercicios fisioterapéuticos
Elige según tus molestias o la parte del cuerpo y practica en casa para aliviar tu dolor.
Fácil y motivadora
Fácil de usar, con recordatorios, gráficos y una visión clara.
Así funciona llevar un diario del dolor en Motimove
Anota diariamente:
- Tu puntuación de dolor (0–10)
- Tu puntuación de actividad
- Cualquier particularidad
La app convierte estos datos en gráficos claros. Así descubres, por ejemplo, que tus molestias aumentan después de realizar tareas domésticas pesadas, pero disminuyen después de caminar o practicar yoga.
Consejos para llevar con éxito tu diario del dolor
- Sé constante
- Sé honesto
- Añade contexto
- Revisa regularmente tu resumen y aprende de tus datos
Preguntas frecuentes sobre diarios del dolor y Motimove
¿Cuál es la diferencia entre un diario del dolor y un diario de actividades?
Un diario del dolor registra tus molestias. Un diario de actividades anota lo que has hecho. Juntos brindan una visión de cómo tu comportamiento influye en tu dolor.
¿La app Motimove es gratuita?
La versión básica se puede descargar gratuitamente. Para funciones ampliadas hay una versión de pago.
¿Para qué enfermedades es adecuada Motimove?
Para casi todas las formas de dolor crónico, como fibromialgia, reuma, artrosis y molestias articulares.
¿Con qué frecuencia debo rellenar mi diario del dolor?
Diariamente, idealmente en horarios fijos (por ejemplo, por la mañana y por la noche), para obtener la mejor visión.
¿Puedo compartir mis datos con mi médico?
Sí, puedes mostrar tus estadísticas en tu móvil o tableta.
Resumen
Una app de diario del dolor te ayuda a controlar tu dolor crónico. La app Motimove combina diario del dolor y diario de actividades de manera fácil de usar. Obtienes información sobre tus patrones de dolor, descubres relaciones con tus actividades y recibes apoyo diario con consejos y ejercicios. Empieza hoy mismo y descubre lo que Motimove puede significar para ti, descarga la app.