Chronische schouderpijn is aanhoudend ongemak, stijfheid of pijn in de schouderregio die langer dan drie maanden aanhoudt. Hierdoor kan je minder goed bewegen, minder comfortabel slapen en dagelijkse activiteiten uit te voeren beïnvloeden. In tegenstelling tot acute schouderpijn, veroorzaakt door een plotselinge verwonding, ontwikkelt chronische pijn zich meestal geleidelijk en kan na verloop van tijd verergeren.
Wat lees je in deze blog?
- Wat is chronische schouderpijn?
- Oorzaken en symptomen
- Behandeling en oefeningen
Sla het lezen over en probeer de MotiMove app meteen. Gratis te downloaden.
Wat veroorzaakt chronische schouderpijn?
Verschillende aandoeningen kunnen leiden tot chronische schouderpijn, waaronder:
- Artritis (zoals artrose of reumatoïde artritis)
- Rotator cuff letsels of tendinopathie
- Frozen shoulder (adhesieve capsulitis)
- Schouder impingement syndroom
- Bursitis of ontsteking van de schouderbursa
- Slechte houding of spierdisbalans
- Zenuwbeknelling vanuit de nek (cervicale radiculopathie)
- Eerdere blessures of operaties die niet goed zijn genezen
Deze aandoeningen kunnen leiden tot chronische nek- en schouderpijn, en soms zelfs pijn tussen de schouderbladen, wat gerichte behandelingen en oefeningen vereist.
Oorzaken, symptomen, behandelingen en oefeningen
Oorzaak
Chronische schouderpijn ontstaat vaak door herhaalde belasting, ontsteking, slijtage door veroudering of onderliggende aandoeningen zoals artritis of peesdegeneratie.
Symptomen
Veelvoorkomende symptomen zijn onder andere:
- Een doffe of zeurende pijn in de schouder
- Pijn die verergert bij beweging of 's nachts
- Stijfheid of een verminderd bewegingsbereik
- Spierzwakte of vermoeidheid
- Gevoelloosheid of tintelingen als zenuwen betrokken zijn
Behandelingen
Een behandelplan voor chronische pijn omvat onder andere:
- Fysiotherapie en gerichte oefeningen
- Hands-on therapie en mobilisatie van weke delen
- Niet-chirurgische behandelingen zoals corticosteroïde-injecties
- Acupunctuur, bewezen effectief in sommige gevallen van chronische schouderpijn
- Houdingstraining
- Pijnstillers of ontstekingsremmende medicatie
In sommige gevallen kan een operatie nodig zijn, maar conservatieve opties hebben meestal de voorkeur.
Oefeningen
Hoewel dit artikel ze kort noemt, is gedetailleerde begeleiding over oefeningen voor chronische schouderpijn te vinden in de MotiMove app.
Enkele algemene voorbeelden zijn:
- Pendelbewegingen
- Wandglij-oefeningen
- Isometrische schouderoefeningen
- Oefeningen voor schouderblad retractie
Deze maken deel uit van de beste behandeling voor chronische schouderpijn wanneer ze worden gecombineerd met professionele begeleiding.
Over Motimove
Motimove is een gespecialiseerd revalidatie- en bewegingsprogramma gericht op het verminderen van chronische musculoskeletale pijn via persoonlijke, wetenschappelijk onderbouwde zorg. In samenwerking met zorgorganisaties Viasana en zorgverzekeraar VGZ biedt Motimove gestructureerde zorgtrajecten en fysiotherapie voor mensen met chronische aandoeningen zoals schouderpijn.
- Viasana: een vertrouwde orthopedische kliniek die diagnostiek en gespecialiseerde zorg biedt.
- VGZ: een van de grootste zorgverzekeraars in Nederland.
- Motimove: bekijk meer over onze programma’s en aanpak. Gratis downloaden!
FAQ – Chronische schouderpijn
Wat is de beste behandeling voor chronische nek- en schouderpijn?
Een combinatie van fysiotherapie, houdingscorrectie, manuele therapie en een thuisoefenprogramma.
Kan chronische schouderpijn vanzelf overgaan?
Het kan na verloop van tijd verbeteren, maar zonder gerichte behandeling en oefeningen blijft het vaak bestaan of verergert het.
Welke oefeningen helpen bij chronische pijn tussen de schouderbladen?
Schouderbladretracties, wall angels en mobilisatie-oefeningen voor de borstkas kunnen verlichting bieden.
Is een operatie nodig bij chronische schouderpijn?
Operatie wordt alleen overwogen als conservatieve behandelingen na meerdere maanden geen resultaat opleveren.
Kan stress chronische schouderpijn veroorzaken?
Ja, langdurige stress kan spierspanning veroorzaken, wat bijdraagt aan chronische schouder- en nekklachten.
Samenvatting
Chronische schouderpijn is een complexe aandoening met een breed scala aan oorzaken, van artritis tot houdingsproblemen. Vroege herkenning van symptomen en het volgen van een persoonlijk behandelplan met fysiotherapie en gerichte oefeningen is essentieel. De beste behandelingen voor chronische schouderpijn zijn vaak niet-chirurgisch en richten zich op duurzame verbetering van beweging en pijnvermindering.
Ben jij geïnteresseerd? Download MotiMove!