Souffres-tu d’articulations douloureuses ou raides sans vraiment savoir pourquoi ? On pense souvent directement au surmenage, à l’arthrose ou à une blessure. Mais savais-tu que des carences nutritionnelles peuvent aussi jouer un grand rôle dans les douleurs articulaires ?
Certaines vitamines, minéraux et nutriments sont indispensables pour garder tes articulations souples et en bonne santé. Si tu n’en consommes pas assez, cela peut entraîner irritation, raideur et douleur.
Dans cet article, tu découvriras quelles carences provoquent des douleurs articulaires, comment les reconnaître et ce que tu peux faire pour renforcer à nouveau tes articulations. Tu verras aussi comment l’app MotiMove aide à garder tes articulations souples grâce au mouvement.
Dans cet article, tu liras
- Pourquoi les carences influencent tes articulations
- Les carences importantes qui provoquent des douleurs articulaires
- Comment reconnais-tu une carence ?
- Que peux-tu faire toi-même ?
- Le mouvement comme médicament
- Comment MotiMove aide en cas de douleurs articulaires
- Foire aux questions (FAQ)
Pourquoi les carences influencent tes articulations
Tes articulations sont composées d’os, de cartilage, de liquide synovial et des muscles autour.
Pour garder ces éléments en bonne santé, ton corps a besoin de nutriments comme le collagène, la vitamine D et les acides gras oméga-3.
Une carence en ces substances peut faire en sorte que :
- Le cartilage s’use plus rapidement
- Le liquide synovial devienne plus fluide
- Les muscles perdent en force
- Les inflammations apparaissent plus facilement
Carences importantes qui provoquent des douleurs articulaires
Carence en vitamine D
La vitamine D aide ton corps à absorber le calcium et assure des os solides. Une carence peut entraîner des douleurs osseuses, une faiblesse musculaire et des articulations plus sujettes aux inflammations.
Souvent due à un manque d’exposition au soleil ou au vieillissement.
Carence en acides gras oméga-3
Les oméga-3 ont un effet anti-inflammatoire. Sans suffisamment d’oméga-3 (provenant par exemple du poisson, des graines de lin ou des noix), la douleur articulaire peut durer plus longtemps.
Carence en vitamine C
La vitamine C est nécessaire à la production de collagène, le “coussin” de tes articulations. Une carence peut accélérer l’usure du cartilage.
Carence en collagène
Le collagène maintient tes articulations souples et solides. Après 25 ans, la production naturelle diminue progressivement, ce qui rend parfois un soutien supplémentaire nécessaire.
Carence en magnésium
Le magnésium détend les muscles et soutient les nerfs. En cas de carence, les muscles peuvent se crisper, ce qui surcharge davantage les articulations.
Comment reconnaître une carence ?
Toute carence n’est pas immédiatement évidente. Les signaux possibles sont :
- Fatigue et douleurs musculaires
- Articulations raides ou douloureuses
- Récupération lente après l’effort
- Crampes ou tremblements réguliers des muscles
- Douleur aggravée par le froid ou le manque de mouvement
Que peux-tu faire toi-même ?
- Mange varié avec beaucoup de légumes, fruits, poisson, noix et légumineuses
- Sors chaque jour pour bénéficier de la vitamine D du soleil
- Bois suffisamment d’eau pour garder tes articulations hydratées
- Envisage (en accord avec ton médecin) des compléments en cas de carences avérées
- Continue de bouger pour stimuler la circulation et la nutrition des articulations
Le mouvement comme médicament
Le mouvement stimule la production de liquide synovial, renforce les muscles et assouplit les tendons. Même avec des douleurs articulaires, il est important de rester actif, mais avec les bons exercices.
C’est là que l’app MotiMove est très utile.
Comment MotiMove aide en cas de douleurs articulaires
L’app MotiMove est spécialement conçue pour les personnes souffrant de douleurs musculaires et articulaires.
Avec MotiMove, tu peux :
- Faire des vidéos d’exercices sûrs, adaptés à tes symptômes
- Lire des infos sur la douleur pour comprendre ce qui se passe dans ton corps
- Suivre des statistiques pour voir tes progrès
- Travailler en toute sécurité vers des articulations plus fortes et plus souples
Télécharge MotiMove dès aujourd’hui et découvre comment le mouvement au quotidien aide tes articulations à se rétablir.
Foire aux questions (FAQ)
Une carence nutritionnelle seule peut-elle provoquer des douleurs articulaires ?
Oui, c’est possible, mais plusieurs facteurs entrent souvent en jeu, comme l’âge, la posture et la charge.
À quelle vitesse remarquerai-je une amélioration si je comble une carence ?
Cela varie selon les personnes, mais souvent en quelques semaines à quelques mois.
Dois-je toujours prendre des compléments ?
Pas forcément. Commence par une alimentation saine et, si besoin, fais une prise de sang avant d’utiliser des compléments.
Le mouvement aide-t-il même si j’ai mal ?
Oui, à condition de choisir des mouvements doux et sûrs qui n’entraînent pas une surcharge de tes articulations.
Ne laisse pas la douleur dicter ta vie quotidienne.
Avec la bonne alimentation et un mouvement ciblé via l’app MotiMove, tu peux réduire ou prévenir une grande partie des douleurs articulaires.