Hast du schmerzende oder steife Gelenke, ohne genau zu weten warum? Oft denken wir sofort an Überlastung, Arthrose oder eine Verletzung. Aber wusstest du, dass Nährstoffmängel ebenfalls eine große Rolle bei Gelenkschmerzen spielen können?
Bestimmte Vitamine, Mineralstoffe und Baustoffe sind unverzichtbar, um deine Gelenke geschmeidig und gesund zu halten. Wenn du davon zu wenig aufnimmst, kann das zu Reizungen, Steifheit und Schmerzen führen.
In diesem Blog liest du, welche Mängel Gelenkschmerzen verursachen, wie du sie erkennst und was du tun kannst, um deine Gelenke wieder stark zu machen. Außerdem erfährst du, wie die MotiMove App hilft, deine Gelenke durch Bewegung geschmeidig zu halten.
In diesem Blog liest du
- Warum Mängel Einfluss auf deine Gelenke haben
- Wichtige Mängel, die Gelenkschmerzen verursachen
- Wie erkennst du einen Mangel?
- Was kannst du selbst tun?
- Bewegung als Medizin
- Wie MotiMove bei Gelenkschmerzen hilft
- Häufig gestellte Fragen (FAQ)
Warum Mängel Einfluss haben auf deine Gelenke
Deine Gelenke bestehen aus Knochen, Knorpel, Gelenkflüssigkeit und umliegenden Muskeln.
Um diese Bestandteile gesund zu halten, braucht dein Körper Nährstoffe wie Kollagen, Vitamin D und Omega-3-Fettsäuren.
Ein Mangel an diesen Stoffen kann dazu führen, dass:
- Knorpel schneller abnutzt
- Gelenkflüssigkeit dünner wird
- Muskeln weniger kräftig werden
- Entzündungen schneller entstehen
Wichtige Mängel, die Gelenkschmerzen verursachen
Vitamin-D-Mangel
Vitamin D hilft deinem Körper, Kalzium aufzunehmen, und sorgt für starke Knochen. Ein Mangel kann zu Knochenschmerzen, Muskelschwäche und schneller entzündeten Gelenken führen.
Oft durch zu wenig Sonnenlicht oder zunehmendes Alter.
Omega-3-Fettsäure-Mangel
Omega 3 wirkt entzündungshemmend. Ohne genügend Omega 3 (zum Beispiel aus Fisch, Leinsamen oder Walnüssen) können Gelenkschmerzen länger anhalten.
Vitamin-C-Mangel
Vitamin C wird für die Bildung von Kollagen benötigt, dem „Polster“ in deinen Gelenken. Ein Mangel kann den Knorpelverschleiß beschleunigen.
Kollagenmangel
Kollagen hält deine Gelenke geschmeidig und stark. Ab deinem 25. Lebensjahr nimmt die natürliche Produktion langsam ab, sodass zusätzliche Unterstützung manchmal nötig ist.
Magnesiummangel
Magnesium entspannt Muskeln und unterstützt Nerven. Bei einem Mangel können Muskeln verkrampfen, wodurch Gelenke zusätzlich belastet werden.
Wie erkennst du einen Mangel?
Nicht jeder Mangel ist sofort eindeutig. Anzeichen können sein:
- Müdigkeit und Muskelkater
- Steife oder schmerzende Gelenke
- Langsame Erholung nach Anstrengung
- Regelmäßig Krämpfe oder Zittern in Muskeln
- Schmerzen, die bei kaltem Wetter oder wenig Bewegung schlimmer werden
Was kannst du selbst tun?
- Iss abwechslungsreich mit viel Gemüse, Obst, Fisch, Nüssen und Hülsenfrüchten
- Geh täglich nach draußen für Vitamin D aus Sonnenlicht
- Trink ausreichend Wasser, um deine Gelenke hydratisiert zu halten
- Erwäge (in Rücksprache mit deinem Arzt) Nahrungsergänzungsmittel bei nachgewiesenen Mängeln
- Bleib in Bewegung, um die Durchblutung und Nährstoffversorgung der Gelenke aufrechtzuerhalten
Bewegung als Medizin
Bewegung stimuliert die Bildung von Gelenkflüssigkeit, stärkt Muskeln und macht Sehnen geschmeidiger. Selbst bei Gelenkschmerzen ist es wichtig, aktiv zu bleiben – allerdings mit den richtigen Übungen.
Hier kommt die MotiMove App ins Spiel.
Wie MotiMove bei Gelenkschmerzen hilft
Die MotiMove App wurde speziell für Menschen mit Schmerzen in Muskeln und Gelenken entwickelt.
Mit MotiMove kannst du:
- Sichere Übungsvideos machen, die zu deinen Beschwerden passen
- Wissenswertes über Schmerz lesen, damit du verstehst, was in deinem Körper passiert
- Statistiken führen, um zu sehen, wie du vorankommst
- Auf sichere Weise an stärkeren und geschmeidigeren Gelenken arbeiten
Lade MotiMove noch heute herunter und entdecke, wie tägliche Bewegung deinen Gelenken bei der Regeneration hilft.
Häufig gestellte Fragen (FAQ)
Kann allein ein Nährstoffmangel Gelenkschmerzen verursachen?
Ja, das kann sein, aber oft spielen mehrere Faktoren eine Rolle, wie Alter, Haltung und Belastung.
Wie schnell merke ich eine Besserung, wenn ich einen Mangel ausgleiche?
Das ist von Person zu Person verschieden, aber oft innerhalb von einigen Wochen bis Monaten.
Muss ich immer Nahrungsergänzungsmittel nehmen?
Nicht immer. Beginne mit gesunder Ernährung und lass eventuell einen Bluttest machen, bevor du Nahrungsergänzungsmittel verwendest.
Hilft Bewegung auch, wenn ich Schmerzen habe?
Ja, sofern du dich für ruhige, sichere Bewegungen entscheidest, die deine Gelenke nicht überlasten.
Lass nicht zu, dass Schmerzen deinen Alltag bestimmen.
Mit der richtigen Ernährung und gezielter Bewegung über die MotiMove App kannst du viele Gelenkschmerzen verringern oder vorbeugen.