Hast du Schmerzen im Gesäß oder in der Hüfte beim Gehen, Sitzen oder Schlafen? Du bist nicht allein. Diese Beschwerden kommen häufig vor und können dein tägliches Leben stark beeinflussen. Zum Glück kannst du mit den richtigen Übungen und Erkenntnissen oft selbst schon viel verbessern. In diesem Blog erfährst du, was mögliche Ursachen sind und wie die Motimove App dich dabei unterstützen kann.
Inhaltsverzeichnis
- Was meinen wir mit Gesäß- und Hüftschmerzen?
- Mögliche Ursachen von Gesäß- und Hüftschmerzen
- Häufige Beschwerden und Symptome
- Was kannst du selbst tun?
- Wie hilft Motimove bei Gesäß- und Hüftschmerzen?
- Wann solltest du einen Arzt aufsuchen?
- Häufig gestellte Fragen
Was meinen wir mit Gesäß- und Hüftschmerzen?
Gesäß- und Hüftschmerzen werden oft als ein ziehender oder stechender Schmerz an der Seite, hinten oder tief im Gesäß erlebt. Manchmal strahlt der Schmerz in den Oberschenkel oder sogar bis zum Knie aus. Die Schmerzen können bei Bewegung auftreten, aber auch in Ruhe oder nachts.
Mögliche Ursachen von Gesäß- und Hüftschmerzen
- Überlastung von Muskeln oder Sehnen (wie die Gesäßmuskulatur oder Sehnenplatte)
- Bursitis (Schleimbeutelentzündung)
- Piriformis-Syndrom (Druck auf den Ischiasnerv)
- Reizung des ISG-Gelenks
- Arthrose in der Hüfte
- Schwache oder steife Hüft- und Gesäßmuskulatur
Durch Verspannung oder ein Ungleichgewicht in diesem Bereich können Beschwerden beispielsweise beim langen Sitzen, Treppensteigen oder Gehen auftreten.
Häufige Beschwerden und Symptome
- Schmerzen beim Aufstehen oder Umdrehen im Bett
- Schwierigkeiten, lange zu stehen oder zu gehen
- Schmerzen bei Druck auf Gesäß/Hüfte (z.B. auf einem harten Stuhl)
- Ausstrahlende Schmerzen ins Bein
Kennst du das? Dann ist es gut, in Bewegung zu bleiben – aber auf eine durchdachte Art und Weise.
Was kannst du selbst tun?
- Bleibe in Bewegung, vermeide aber Überlastung, hole dir Unterstützung mit Motimove
- Mache gezielte Übungen für Mobilität und Kraft
- Wechsle zwischen Sitzen, Stehen und Gehen
- Achte auf deine Haltung und deinen Gang
- Kühlen oder eine sanfte Massage kann manchmal vorübergehend Linderung bringen
Wie hilft Motimove bei Gesäß- und Hüftschmerzen?
Motimove ist die App für Menschen mit Gelenk- oder Muskelschmerzen. Besonders bei Gesäß- und Hüftschmerzen hilft sie.
- Individuell angepasste Übungen für dein Hüftgelenk und umliegende Muskeln
- Einfach deinen Schmerzscore erfassen und sehen, wie du Fortschritte machst
- Zuverlässige Infos zu Schmerz, Genesung und Umgang mit Beschwerden
- Du folgst deinem eigenen Tempo, sicher zu Hause
So bleibst du aktiv, ohne zu überfordern – genau das, was du bei dieser Beschwerde brauchst.
Wann solltest du einen Arzt aufsuchen?
Wende dich an deinen Hausarzt oder Physiotherapeuten, wenn:
- Die Schmerzen trotz Ruhe und Übungen zunehmen
- Du nachts wegen der Schmerzen nicht schlafen kannst
- Du Kraftverlust, Kribbeln oder Gefühllosigkeit verspürst
Häufig gestellte Fragen (FAQ)
Sind Gesäß- und Hüftschmerzen das Gleiche wie Ischias?
Manchmal ähneln sie sich. Ischias entsteht durch Druck auf einen Nerv, oft ausgehend vom Rücken. Motimove hilft bei leichten Formen, bei Zweifel konsultiere aber immer einen Arzt.
Wie oft sollte ich Übungen bei Gesäßschmerzen machen?
Ein paar Minuten täglich können schon einen Unterschied machen. Motimove hilft dir beim Aufbau.
Kann dieser Schmerz von selbst verschwinden?
Ja, mit ausreichend Bewegung, Ruhe und gezielten Übungen erholen sich viele Menschen innerhalb weniger Wochen.
Ist Motimove bei Hüftarthrose geeignet?
Auf jeden Fall. Bewegung ist gerade bei Arthrose wichtig. Die Übungen in der App sind darauf abgestimmt.
Hast du Beschwerden im Gesäß oder in der Hüfte? Warte nicht ab. Starte noch heute mit Motimove und mache den ersten Schritt zu schmerzfreiem Bewegen.