Você acorda e percebe que seus joelhos estão rígidos. Ou sente de repente uma dor incômoda no punho, embora não se lembre de ter batido ou sobrecarregado algo. O chato é: você não sabe de onde vem a dor.
Muitas pessoas sentem dor nas articulações sem causa aparente. Às vezes passa sozinha, mas também pode durar mais. Neste artigo, você lê quais são as possíveis causas, como descobrir de onde vem e o que você mesmo pode fazer. Você também vai descobrir como o app MotiMove pode ajudar você a se manter em movimento apesar da dor.
Neste artigo você lê
- O que é dor nas articulações sem causa aparente?
- Possíveis causas em resumo
- Quando procurar um médico?
- O que você mesmo pode fazer
- Por que o movimento continua sendo importante
- Como o app MotiMove ajuda
- Perguntas frequentes (FAQ)
O que é dor nas articulações sem causa aparente?
Às vezes, você sente dor, rigidez ou um incômodo em uma ou mais articulações sem ter tido uma lesão. Não houve queda, nem um dia de esporte intenso, e mesmo assim suas articulações estão sensíveis.
Isso pode ser temporário, mas também pode durar mais. O difícil é que nem sempre você sabe imediatamente de onde vem.
Possíveis causas em resumo
Mesmo que não pareça haver um motivo claro, existem várias explicações possíveis:
- Sobrecarga sem você perceber
Por exemplo, ficar muito tempo na mesma posição ou fazer pequenos movimentos repetitivos. - Deficiências nutricionais
Falta de vitamina D, ômega 3 ou magnésio pode tornar as articulações mais sensíveis. - Reações inflamatórias
Às vezes, seu corpo reage a uma leve inflamação na articulação, sem que você perceba. - Influências do clima
Tempo frio e úmido pode deixar as articulações mais rígidas ou sensíveis. - Estresse e tensão
Estresse prolongado aumenta a tensão muscular, o que pode aumentar a pressão sobre as articulações. - Início de artrose ou reumatismo
Em estágio inicial, as queixas às vezes são vagas e vão e voltam.
Quando procurar um médico?
Procure um médico se:
- A dor durar mais de duas semanas
- Sua articulação ficar vermelha, quente e inchada
- Você tiver febre junto com a dor nas articulações
- A dor se tornar subitamente muito intensa
O que você mesmo pode fazer
- Mantenha-se em movimento; caminhar, pedalar de leve ou fazer exercícios suaves ajuda a manter as articulações flexíveis.
- Preste atenção à sua postura; uma postura sentada inadequada pode pressionar as articulações sem você notar.
- Alimente-se de forma nutritiva; garanta vitamina D, ômega 3, cálcio e magnésio em quantidades adequadas.
- Faça pequenas pausas, especialmente se você trabalha por muito tempo na mesma posição.
- Ouça seu corpo; não force movimentos que causam dor.
Por que o movimento continua sendo importante
Muitas pessoas pensam que descansar é a melhor solução para dor nas articulações. Mas ficar parado demais pode deixar as articulações ainda mais rígidas.
Movimentos calmos e controlados proporcionam:
- Melhor circulação
- Músculos mais fortes ao redor da articulação
- Menos rigidez
- Recuperação mais rápida
Como o app MotiMove ajuda
O app MotiMove foi desenvolvido especialmente para pessoas com dor em músculos e articulações.
Com o MotiMove você pode:
- Seguir vídeos de exercícios seguros que combinam com a sua situação
- Ler curiosidades sobre dor para entender o que acontece no seu corpo
- Acompanhar seu progresso para ver como você fica mais forte e flexível
- Permanecer motivado diariamente para continuar se movendo, mesmo quando sente dor
Baixe o MotiMove hoje mesmo e descubra como suas articulações ficam mais flexíveis ao continuar se movendo de forma inteligente.
Perguntas frequentes (FAQ)
A dor nas articulações sem causa pode desaparecer sozinha?
Sim, às vezes desaparece em alguns dias ou semanas. Continue se movendo para evitar rigidez.
Dor sem causa é sempre inofensiva?
Nem sempre. Se a dor persistir ou piorar, faça uma avaliação.
Quais suplementos ajudam contra a dor nas articulações?
Vitamina D, ômega 3 e magnésio podem ajudar, mas primeiro faça exames para verificar deficiências.
Posso praticar esportes com dor inexplicável nas articulações?
Sim, mas opte por esportes leves, como caminhar, nadar ou pedalar, e evite movimentos que causem dor.
Não deixe que a dor inexplicável te impeça.
Com o equilíbrio certo entre descanso, alimentação e movimento por meio do app MotiMove, você pode reduzir muitas queixas.