El dolor crónico de hombro es una molestia, rigidez o dolor persistente en la región del hombro que dura más de tres meses. Esto puede hacer que te muevas peor, duermas menos cómodo y afecte la realización de tus actividades diarias. A diferencia del dolor agudo de hombro, causado por una lesión repentina, el dolor crónico suele desarrollarse de forma gradual y puede empeorar con el tiempo.
¿Qué lees en este blog?
- ¿Qué es el dolor crónico de hombro?
- Causas y síntomas
- Tratamientos y ejercicios
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¿Qué causa el dolor crónico de hombro?
Diversas afecciones pueden llevar a dolor crónico de hombro, entre ellas:
- Artritis (como artrosis o artritis reumatoide)
- Lesiones del manguito rotador o tendinopatía
- Hombro congelado (capsulitis adhesiva)
- Síndrome de pinzamiento del hombro
- Bursitis o inflamación de la bursa del hombro
- Mala postura o desequilibrio muscular
- Compresión nerviosa desde el cuello (radiculopatía cervical)
- Lesiones previas o cirugías que no han sanado bien
Estas afecciones pueden provocar dolor crónico de cuello y hombro, e incluso dolor entre los omóplatos, lo que requiere tratamientos y ejercicios específicos.
Causas, síntomas, tratamientos y ejercicios
Causa
El dolor crónico de hombro suele surgir por sobrecarga repetitiva, inflamación, desgaste por envejecimiento o afecciones subyacentes como artritis o degeneración de los tendones.
Síntomas
Los síntomas más comunes incluyen:
- Dolor sordo o punzante en el hombro
- Dolor que empeora con el movimiento o por la noche
- Rigidez o disminución del rango de movimiento
- Debilidad muscular o fatiga
- Entumecimiento u hormigueo si hay nervios involucrados
Tratamientos
Un plan de tratamiento para el dolor crónico incluye, entre otros:
- Fisioterapia y ejercicios específicos
- Terapia manual y movilización de tejidos blandos
- Tratamientos no quirúrgicos como inyecciones de corticosteroides
- Acupuntura, eficaz en algunos casos de dolor crónico de hombro
- Entrenamiento postural
- Analgésicos o medicación antiinflamatoria
En algunos casos puede ser necesaria una cirugía, pero generalmente se prefieren las opciones conservadoras.
Ejercicios
Aunque este artículo los menciona brevemente, encontrarás una guía detallada de ejercicios para el dolor crónico de hombro en la app de MotiMove.
Algunos ejemplos generales son:
- Ejercicios de péndulo
- Deslizamientos en la pared
- Ejercicios isométricos del hombro
- Ejercicios de retracción de escápulas
Estos forman parte del mejor tratamiento para el dolor crónico de hombro cuando se combinan con una guía profesional.
Sobre Motimove
Motimove es un programa especializado de rehabilitación y movimiento centrado en reducir el dolor musculoesquelético crónico mediante cuidados personalizados y basados en evidencia científica. En colaboración con las organizaciones de salud Viasana y la aseguradora VGZ, Motimove ofrece trayectorias de cuidado estructuradas y fisioterapia para personas con afecciones crónicas como el dolor de hombro.
- Viasana: una clínica ortopédica de confianza que ofrece diagnóstico y atención especializada.
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FAQ – Dolor crónico de hombro
¿Cuál es el mejor tratamiento para el dolor crónico de cuello y hombro?
Una combinación de fisioterapia, corrección postural, terapia manual y un programa de ejercicios en casa.
¿Puede el dolor crónico de hombro desaparecer por sí solo?
Puede mejorar con el tiempo, pero sin tratamiento y ejercicios específicos a menudo persiste o empeora.
¿Qué ejercicios ayudan con el dolor crónico entre los omóplatos?
Retracciones de escápulas, wall angels y ejercicios de movilización de la caja torácica pueden aportar alivio.
¿Es necesaria la cirugía en el dolor crónico de hombro?
La cirugía solo se considera si los tratamientos conservadores no dan resultados tras varios meses.
¿Puede el estrés causar dolor crónico de hombro?
Sí, el estrés prolongado puede provocar tensión muscular, lo que contribuye a molestias crónicas de hombro y cuello.
Resumen
El dolor crónico de hombro es una afección compleja con una amplia gama de causas, desde la artritis hasta problemas posturales. Reconocer los síntomas a tiempo y seguir un plan de tratamiento personalizado con fisioterapia y ejercicios específicos es esencial. Los mejores tratamientos para el dolor crónico de hombro suelen ser no quirúrgicos y se enfocan en mejorar el movimiento y reducir el dolor de manera sostenible.
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